Wirbelsäulengymnastik und Rückenübungen - Gymnastik mit dem Ball (und Theraband bzw. -tubes) © by Christoph Weigand 2006 Viele Übungen werden nur einseitig beschrieben und dargestellt. Dies dient zur einmaligen Demonstration. Bitte beachten: Alle einseitig demonstrierten Übungen selbstverständlich beidseitig ausführen ! Rückenübungen - Übungen mit dem Gymnastikball Sitzend (Spalte I+II) In Bauch und Rückenlage Rotation Schulter (Innenrotation) (Version PDA/Handy) Rotation Schulter (Aussenrotation) (Version PDA/Handy) Koordination und Kräftigung (Version PDA/Handy) Rumpfrotation (Version PDA/Handy) Tubes: Zug I (Version PDA/Handy) Tubes: Zug II (Version PDA/Handy) Tubes: Zug III (Version PDA/Handy) Tubes: Zug IV (Version PDA/Handy) Tubes: Zug VI (Version PDA/Handy) Tubes: Zug VII (Version PDA/Handy) Entlastung (Version PDA/Handy) Dehnung + Entlastung (Version PDA/Handy) Kräftigung Gesäss (Version PDA/Handy) Kräftigung Ganzkörper (Version PDA/Handy) Kräftigung Ganzkörper #2 (Version PDA/Handy) Beispiel: