Übungen mit Ball
26. Januar 2009 von Christoph Weigand
Wirbelsäulengymnastik und Rückenübungen – Gymnastik mit dem Ball (und Theraband bzw. -tubes) (c) by Christoph Weigand 2006
Viele Übungen werden nur einseitig beschrieben und dargestellt. Dies dient zur einmaligen Demonstration.
Bitte beachten:
Alle einseitig demonstrierten Übungen selbstverständlich beidseitig ausführen !
Rückenübungen – Übungen mit dem Gymnastikball – sitzend (Nutzungsbedingungen-bitte vor Herunterladen anklicken):
- Rotation Schulter (Innenrotation)
(Version PDA/Handy) - Rotation Schulter(Aussenrotation)
(Version PDA/Handy) - Koordination und Kräftigung
(Version PDA/Handy) - Rumpfrotation
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug I
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug II
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug III
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug IV
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug VI
(Version PDA/Handy) - Tubes: Zug VII
(Version PDA/Handy)
Übungen mit dem Gymnastikball in Bauch- und Rückenlage:
- Entlastung
(Version PDA/Handy) - Dehnung + Entlastung
(Version PDA/Handy) - Kräftigung Gesäss
(Version PDA/Handy) - Kräftigung Ganzkörper
(Version PDA/Handy) - Kräftigung Ganzkörper #2
(Version PDA/Handy)
Bitte beachten:
Für alle auf der Website ‘www.starker-ruecken.com’ veröffentlichten Übungen gelten folgende Nutzungsbedingungen:
Bitte lesen Sie sich die Nutzungbedingungen in dieser PDF-Datei aufmerksam vor Übungsbeginn durch.
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Übungen Gymnastikball
