Gymstick
26. Januar 2009 von Christoph Weigand
Wirbelsäulengymnastik und Rückenübungen – Übungen mit dem Gymstick © by Christoph Weigand 2006
Viele Übungen werden nur einseitig beschrieben und dargestellt. Dies dient zur einmaligen Demonstration.
Bitte beachten:
Alle einseitig demonstrierten Übungen mit dem Gymstick selbstverständlich beidseitig ausführen !
Übungen mit dem Gymstick (Nutzungsbedingungen-bitte vor Herunterladen anlicken):
- 4-Punkt
(Version PDA/Handy) - Ruderbewegung sitzend
(Version PDA/Handy) - Ruderbewegung stehend
(Version PDA/Handy) - Ruderbewegung stehend-diagonal
(Version PDA/Handy) - Ruderbewegung sitzend mit Bauchbeteiligung
(Version PDA/Handy) - Rotation I
(Version PDA/Handy) - Rotation II
(Version PDA/Handy) - Ausfallschritt knieend + Oberkörperkräftigung
(Version PDA/Handy) - Schulter I
(Version PDA/Handy) - Schulter II
(Version PDA/Handy) - Schulter III (mit Ausfallschritt)
(Version PDA/Handy) - Nackendrücken
(Version PDA/Handy) - Bizeps
(Version PDA/Handy) - Trizeps
(Version PDA/Handy) - In Rückenlage Bein beugen
(Version PDA/Handy) - ‘Überzieher’ mit Bauchbeteiligung
(Version PDA/Handy)
Bitte beachten:
Für alle auf der Website ‘www.starker-ruecken.com’ veröffentlichten Übungen gelten folgende Nutzungsbedingungen:
Bitte lesen Sie sich die Nutzungbedingungen in dieser PDF-Datei aufmerksam vor Übungsbeginn durch.
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Letzte Aktualisierung: – Gymstick Übungen
