Dehnübungen
Bei den hier aufgeführten Dehnübungen bzw. Dehnungsübungen handelt es sich um eine Zusammenstellung der auf den anderen Seiten verlinkten Videoclips (Navigation “Eigene Übungen”).
Schnellnavigation zu den Übungen (vollständige Auswahl):
Hinweis:
Eine umfangreiche Zusammenstellung an Übungen für die Bauchmuskeln gibt’s im Bandscheiben-Blog
Dehnübung Hüftbeuger
Für alle Dehnungsübungen gelten folgende Nutzungsbedingungen (bitte vor dem Download anklicken)
.
Dehnübungen stehend:
- Dehnung Brust
(Version PDA/Handy) - Dehnung Schulter etc.
(Version PDA/Handy) - Dehnung Seite
(Version PDA/Handy) - Dehnung Oberschenkel
(Version PDA/Handy) - Dehnung Wade
(Version PDA/Handy) - Dehnung Wade II
(Version PDA/Handy)
Dehnübungen auf/mit dem Gymnastikball:
Dehnübungen auf dem Boden:
- Mobilisation/Dehnung I
(Version PDA/Handy) - Mobilisation/Dehnung II
(Version PDA/Handy) - Dehnung/Entlastung
(Version PDA/Handy) - Dehnung Oberschenkel-Rückseite
(Version PDA/Handy) - Erst mal was zum Entspannen
(Version PDA/Handy) - Dehnung/Entlastung
(Version PDA/Handy) - Dehnung I
(Version PDA/Handy) - Im ‘Schneidersitz’ (Adduktoren)
(Version PDA/Handy) - Im ‘Schneidersitz’ II (Adduktoren + Aufrichtung)
(Version PDA/Handy) - Die Hüftbeuger
(Version PDA/Handy) - Dehnung Rumpfbereich
(Version PDA/Handy) - Das Gesäss (Bobbes)
(Version PDA/Handy) - Dehnung Oberschenkelrückseite
(Version PDA/Handy)
Dehnübungen im Büro:
- Dehnung Unterarm
(Version PDA/Handy) - Dehnung und Mobilisation gesamt
(Version PDA/Handy) - Dehnung Halsmuskulatur(Übung 1)
(Version PDA/Handy) - Dehnung Halsmuskulatur(Übung 2)
(Version PDA/Handy) - Dehnung Halsmuskulatur(Übung3)
(Version PDA/Handy) - Dehnung für Schulter, Arm und Latissimus
(Version PDA/Handy) - Dehnung Hüftbeuger
(Version PDA/Handy) - Dehnung Adduktoren
(Version PDA/Handy) - Dehnung Gesäss
(Version PDA/Handy) - Dehnung am Stuhl
(Version PDA/Handy)
