Verspannte Weihnachten ?

So schön die Weihnachtszeit auch sein mag – die körperlichen Hauptbeschäftigungen gehen über sitzen und futtern meist nicht hinaus.
Rückenschmerzen, Nackenschmerzen – fast wie ein harter Arbeitstag.
Aus diesem Grund starte ich meine Serie mit der Präsentation einer täglichen Übung nicht erst im neuen Jahr und nach der Ferienzeit. Auch während der Feiertage lohnt es sich, ‘die mürben Knochen’ ein wenig in Bewegung zu versetzen.
Selbstverständlich können die Übungen auch nach Weihnachten an jedem beliebigen Ort ausgeführt werden.
In den kommenden Wochen werde ich an jedem Tag eine Übung im Bandscheiben-Blog veröffentlichen und näher erläutern.

Ich beginne mit einer recht einfachen Übung für Nacken und Schulter (wobei ich der umgangssprachlichen Bezeichnung für ‘Schultern’ folge; im Prinzip handelt es sich um eine Dehnungsübung für die Nacken- und Halsmuskultur).
Unter anderem wird dieser Muskel mit der Übung gedehnt.

[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/dehnung_trapez_2.avi[/video]

Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
Ein umfangreiches Angebot an Videoclips mit Rückenübungen finden Sie auf meiner Hauptseite.
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Video ©Christoph Weigand 2006-2007