Übungen für Autofahrer
6. Mai 2007 von Christoph Weigand
Bitte beachten: Die Übungen ausschließlich bei stehendem Fahrzeug und abgeschaltetem Motor reproduzieren. Keinesfalls während der Teilnahme am Straßenverkehr die Übungen ausführen !
Sollten körperliche Beschwerden bei Ihnen vorliegen, suchen Sie in jedem Fall vor Übungsbeginn einen Arzt auf.
Diese Übungen stellen keinen Therapieersatz bei Erkrankungen dar und sind keine Aufforderung zur Eigenbehandlung bei Erkrankungen. Bitte vor dem Herunterladen der Übungen die Nutzungsbedingungen durchlesen.
Weitere ca. 140 Rückenübungen (nicht für’s Auto) zum kostenlosen Download sind übrigens auf meiner Hauptseite zu finden.
Die Übungen für Autofahrer stehen jeweils für:
- PC, DVD-Player
- Handy, iPod, PDA usw.
- TomTom
als Download bereit. Kostenlos – für den privaten Gebrauch. Nur bitte das Copyright beachten 
Einfach auf das jeweilige Gerät klicken z. B. “Handy” und schon startet der Download.
Die Übungen für den TomTom wurden von mir testweise mit einer Demo-Version der Software “MobilNova – Mediacenter für TomTom” erstellt (danke für die Bereitstellung der Demo-Version). Ich kann selbstverständlich niemand davon abhalten, sich ebenfalls eine Demo-Version auf der Herstellerseite herunterzuladen. Die zeitliche Limitierung für Videos ist bei dieser Demo auf 120 sec. festgelegt.
Der Hersteller würde sich übrigens bestimmt darüber freuen, wenn auch ein paar Leute seine Software kaufen.
Übungen außerhalb des Autos:
- Aufdehnung Körpervorderseite
PC – Handy – TomTom - Dehnung Brustmuskel
PC – Handy – TomTom - Kräftigung Oberschenkel/Kniebeuge
PC – Handy – TomTom - Dehnung Oberschenkelvorderseite
PC – Handy – TomTom - Dehnung Oberschenkelrückseite
PC – Handy – TomTom - Dehnung Adduktoren
PC – Hand – TomTom - Dehnung/Kräftigung Wade
PC – Handy – TomTom - Dehnung Wade
PC – Handy – TomTom - Dehnung Hüfte/Hüftstreckung
PC – Handy – TomTom - ‘Liegestütz’ am Auto
PC – Handy – TomTom - Kräftigung Triceps
PC – Handy – TomTom - Dehnung/Entlastung gesamter Oberkörper
PC – Handy – TomTom
Innerhalb des Autos:
- Dehnung Nackenmuskulatur
PC – Handy – TomTom - Mobilisation Nacken/Schulter
PC – Handy – TomTom - Entspannung Schultermuskulatur
PC – Handy – TomTom - Oberkörperaufrichtung + Kräftigung Brustmuskulatur
PC – Handy – TomTom - Oberkörperaufrichtung + Kräftigung Schulter-/Nackenmuskulatur
PC – Handy -TomTom - Dehnung Schulterbereich
PC – Handy – TomTom - Mobilisation/Kräftigung/Körperempfinden
PC – Handy – TomTom - Mobilisation Becken/LWS
PC – Handy – TomTom - Dehnung Unterarm
PC – Handy – TomTom
Bitte beachten: Die Übungen ausschließlich bei stehendem Fahrzeug und abgeschaltetem Motor reproduzieren. Keinesfalls während der Teilnahme am Straßenverkehr die Übungen ausführen ! Im Übrigen gilt mein Disclaimer.
Sollten körperliche Beschwerden bei Ihnen vorliegen, suchen Sie in jedem Fall vor Übungsbeginn einen Arzt auf.
Diese Übungen stellen keinen Therapieersatz bei Erkrankungen dar und sind keine Aufforderung zur Eigenbehandlung bei Erkrankungen.
Für eventuelle Schäden an Computersystemen, die durch die Installation jedweder Software entstehen, welche zum Abspielen der bereitgestellten Videoclips benötigt wird, übernimmt der Autor dieser Website keine Haftung. Gleiches gilt für eventuelle Schäden an mobilen Endgeräten (Navigationsgerät, Mobiltelefon, PDA, iPod etc.)
Die Entscheidung, diese Software zu installieren bzw. die Videoclips auf entsprechende Endgeräte herunterzuladen und abzuspielen, liegt ausschliesslich im Ermessen des jeweiligen Anwenders.
Ausführliche Nutzungsbedingungen (bitte hier klicken).
Übungen © Christoph Weigand 2007-2008
