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Übung: verspannter Nacken

Die heutige Übung für die Muskulatur von Halswirbelsäule, Nacken und ‘Schulter’ schlägt in dieselbe Kerbe wie die gestrige Übung.
Allerdings wird der Dehnungseffekt durch Zuhilfenahme der ‘Gegenseite’ verstärkt. Bitte nur ganz sanften Zug aufbauen. Nur im schmerzfreien Bereich dehnen. Blickrichtung nach vorne. Kopf nur zur Seite neigen – nicht gleichzeitig drehen.

[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/dehnung_trapez.avi[/video]

Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
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Video © Christoph Weigand 2006-2007

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