Übung: verspannter Nacken
24. Dezember 2006 von Christoph Weigand
Abgelegt unter: Bürogymnastik, Medizin, Rückenschule, Rückenübungen, Sportliches, Videos, Wirbelsäulengymnastik
Die heutige Übung für die Muskulatur von Halswirbelsäule, Nacken und ‘Schulter’ schlägt in dieselbe Kerbe wie die gestrige Übung.
Allerdings wird der Dehnungseffekt durch Zuhilfenahme der ‘Gegenseite’ verstärkt. Bitte nur ganz sanften Zug aufbauen. Nur im schmerzfreien Bereich dehnen. Blickrichtung nach vorne. Kopf nur zur Seite neigen – nicht gleichzeitig drehen.
[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/dehnung_trapez.avi[/video]
Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
Ein umfangreiches Angebot an Videoclips mit Rückenübungen finden Sie auf meiner Hauptseite.
Bitte beachten Sie die Nutzungsbedingungen für den oben veröffentlichen Videoclip. Sie können die Nutzungsbedingungen über anklicken des nebenstehenden PDF-Symbols einsehen.
Video © Christoph Weigand 2006-2007
