...Werde Fan von Starker Rücken bei Facebook Bandscheiben auf Twitter


Übung: Schulter

Gestern hatte ich mich ja bereits über die Belastungen der Schulter im (Büro-)Alltag ausgelassen. Deswegen geht’s auch in den kommenden Tagen mit diesem ‘Körperteil’ weiter.
Ihr kennt bestimmt alle noch das Armkreisen à la Turnvater Jahn (Arme gestreckt und dann richtig ‘Gas geben’ bei der Rotation). Regina demonstriert diese Übung allerdings mit auf die Schultern gelegten Händen und kreist mit ‘den Ellenbogen’. Warum ? Da bei der Schulter die Bewegungsführung in großem Umfang durch Weichteile gewährleistet wird (die Schulter hat im Gegensatz zum Hüftgelenk nur eine kleine Gelenkpfanne) können die bei der Beschleunigung des Armes auftretenden Kräfte unter Umständen nicht mehr vom Schultergelenk kompensiert werden (Verletzungsgefahr).
Also, lieber die Hände auf die Schulter legen und eine kontrollierte Bewegung durchführen. Ihr merkt dann auch gleich, ob Einschränkungen hinsichtlich der Beweglichkeit vorhanden sind und könnt bei eventuell auftretenden Schmerzen die Bewegung im beschwerdefreien Umfang begrenzen.
Regina steht übrigens bei der Übung. Selbstverständlich kann man die Bewegung aber auch sitzend ausführen.

[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/ellenbogen_kreisen.avi[/video]

Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
pdf iconEin umfangreiches Angebot an Videoclips mit Rückenübungen finden Sie auf meiner Hauptseite.
Bitte beachten Sie die Nutzungsbedingungen für den oben veröffentlichen Videoclip. Sie können die Nutzungsbedingungen über anklicken des nebenstehenden PDF-Symbols einsehen.
Video © Christoph Weigand 2006-2007

Kommentare:

2 Kommentare zu “Übung: Schulter”
    • Frank sagt:

      Hallo Christoph,

      wirklich sehr nette Seite – bin eher durch Zufall darauf gestossen, mir gehts irgendwie aehnlich wie Dir nur dass ich anstatt der Voltaren ne Diclo 75 von Stada in der Tasche habe :-)

      Werde jetzt oefters mal hier reinschauen!

      Gruss

      Frank

    • Hi Frank,

      >>mir gehts irgendwie aehnlich wie Dir nur dass ich anstatt der Voltaren ne Diclo 75 von Stada in der Tasche habe…

      Der Eine trinkt halt Weizen, der Andere Pils ;-)

      Freut mich, wenn Du gelegentlich vorbeischaust.

Hier kannst Du kommentieren:

Teil mir Deine Meinung zu diesem Artikel mit:

Vielleicht von Interesse für Dich: