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Übung: Nacken

Es müssen gar keine spektakulären Bewegungen sein, manchmal ist schon bei einer vergleichsweise einfachen Übung schnell eine Reaktion in der beteiligten Muskulatur festzustellen.
Wenn Ihr einfach wie Regina im Clip die Schultern ganz bewußt und langsam nach weit oben hebt und anschließend wieder entspannt, merkt Ihr sehr schnell, wie intensiv ein Muskel (dieser hier) beansprucht werden kann. Diese Bewegung ist eine der Hauptfunktionen des abgebildeten Muskels. Wie oft macht Ihr diese Bewegung im Alltag ;-)
Also, ab und zu die Schultern richtig weit nach oben ziehen, damit der ‘Muskel nicht vergißt, daß er gebraucht wird’.

[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/schulterheben.avi[/video]

Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
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Video © Christoph Weigand 2006-2007

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