Übung: LWS und BWS

Zeit, wieder etwas aktiv zu werden. Immer noch sitzend. Bei den letzten Übungen wurden Becken und Lendenwirbelsäule in Bewegung versetzt. Mobilisationen sind aber sitzend auch auf andere Weise möglich. Wie ich schon erwähnte, werden Rotationen im Rumpf hauptsächlich über die Brustwirbelsäule realisiert. Oftmals sind diese Rotationen aufgrund der Anordnung der Arbeitsmittel am Arbeitsplatz allerdings einseitig betont.
Mit der untenstehenden Übung könnt Ihr die Brust- und Lendenwirbelsäule auf dem Bürostuhl durchbewegen und etwas mobilisieren – nicht vollumfänglich und in alle Bewegungsrichtungen aber es stehen ja noch viele andere Übungen zur Auswahl.

[video width="400" height="365"]http://www.starker-ruecken.com/ellenbogenzuknie.avi[/video]

Die Übungen werden meistens einseitig demonstriert. Diese Übungen sollten selbstverständlich auch auf der anderen Seite ausgeführt werden.
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Video © Christoph Weigand 2006-2007