http://www.starker-ruecken.com/bandscheibenblog/uebung-arme-und-schultern/ Bandscheiben und Rückenschmerzen Sat, 07 Jan 2012 07:38:30 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= http://www.starker-ruecken.com/bandscheibenblog/uebung-arme-und-schultern/#comment-474 Bandscheiben-Blog » Blog Archive » Übung: Schultern Wed, 27 Dec 2006 19:25:12 +0000 http://www.starker-ruecken.com/bandscheibenblog/2006/12/25/uebung-arme-und-schultern/#comment-474 [...] Christoph Weigand Dezember 27th, 2006 Wie gestern und vorgestern gibt’s auch heute eine Übung für die Schultern. Geschrieben habe ich den beiden letzten Beiträgen genug, deshalb jetzt einfach die Übung. Diesmal geht’s um die Rotation im Schultergelenk. Die Übung ist relativ harmlos - trotzdem im daran denken: Ausschließlich im schmerzfreien Bereich bewegen ! Bewegungskontrolle ist gerade im Schultergelenk von entscheidender Bedeutung. [...] [...] Christoph Weigand Dezember 27th, 2006 Wie gestern und vorgestern gibt’s auch heute eine Übung für die Schultern. Geschrieben habe ich den beiden letzten Beiträgen genug, deshalb jetzt einfach die Übung. Diesmal geht’s um die Rotation im Schultergelenk. Die Übung ist relativ harmlos – trotzdem im daran denken: Ausschließlich im schmerzfreien Bereich bewegen ! Bewegungskontrolle ist gerade im Schultergelenk von entscheidender Bedeutung. [...]

]]> http://www.starker-ruecken.com/bandscheibenblog/uebung-arme-und-schultern/#comment-466 Bandscheiben-Blog » Blog Archive » Übung: Schulter Tue, 26 Dec 2006 14:06:37 +0000 http://www.starker-ruecken.com/bandscheibenblog/2006/12/25/uebung-arme-und-schultern/#comment-466 [...] Gestern hatte ich mich ja bereits über die Belastungen der Schulter im (Büro-)Alltag ausgelassen. Deswegen geht’s auch in den kommenden Tagen mit diesem ‘Körperteil’ weiter. Ihr kennt bestimmt alle noch das Armkreisen à la Turnvater Jahn (Arme gestreckt und dann richtig ‘Gas geben’ bei der Rotation). Regina demonstriert diese Übung allerdings mit auf die Schultern gelegten Händen und kreist mit ‘den Ellenbogen’. Warum ? Da bei der Schulter die Bewegungsführung in großem Umfang durch Weichteile gewährleistet wird (die Schulter hat im Gegensatz zum Hüftgelenk nur eine kleine Gelenkpfanne) können die bei der Beschleunigung des Armes auftretenden Kräfte unter Umständen nicht mehr vom Schultergelenk kompensiert werden (Verletzungsgefahr). Also, lieber die Hände auf die Schulter legen und eine kontrollierte Bewegung durchführen. Ihr merkt dann auch gleich, ob Einschränkungen hinsichtlich der Beweglichkeit vorhanden sind und könnt bei eventuell auftretenden Schmerzen die Bewegung im beschwerdefreien Umfang begrenzen. Regina steht übrigens bei der Übung. Selbstverständlich kann man die Bewegung aber auch sitzend ausführen. [...] [...] Gestern hatte ich mich ja bereits über die Belastungen der Schulter im (Büro-)Alltag ausgelassen. Deswegen geht’s auch in den kommenden Tagen mit diesem ‘Körperteil’ weiter. Ihr kennt bestimmt alle noch das Armkreisen à la Turnvater Jahn (Arme gestreckt und dann richtig ‘Gas geben’ bei der Rotation). Regina demonstriert diese Übung allerdings mit auf die Schultern gelegten Händen und kreist mit ‘den Ellenbogen’. Warum ? Da bei der Schulter die Bewegungsführung in großem Umfang durch Weichteile gewährleistet wird (die Schulter hat im Gegensatz zum Hüftgelenk nur eine kleine Gelenkpfanne) können die bei der Beschleunigung des Armes auftretenden Kräfte unter Umständen nicht mehr vom Schultergelenk kompensiert werden (Verletzungsgefahr). Also, lieber die Hände auf die Schulter legen und eine kontrollierte Bewegung durchführen. Ihr merkt dann auch gleich, ob Einschränkungen hinsichtlich der Beweglichkeit vorhanden sind und könnt bei eventuell auftretenden Schmerzen die Bewegung im beschwerdefreien Umfang begrenzen. Regina steht übrigens bei der Übung. Selbstverständlich kann man die Bewegung aber auch sitzend ausführen. [...]

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