Selbstmassage – Anleitungen kompakt
2. November 2008 von Christoph Weigand
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Nicht immer steht bei Verspannungen der Musklulatur sofort ein Therapeut wie bei der Massage Wiesbaden zur Verfügung 
Kein Grund zu verzweifeln, denn grundsätzlich können die meisten Körperpartien auch eigenhändig massiert werden.
Nachfolgend habe ich Euch einige Links zu Seiten zusammengestellt, auf denen Anregungen bzw. Anleitungen zur Selbstmassage zu finden sind. Solche Tutorials eignen sich übrigens recht gut als Auflockerung in Gymnastikkursen (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Beckenbodengymnastik etc.).
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Selbstmassage beim Deutschen Gesundheitsfernsehen (Rumpf, Bein, Hände, Nacken, Kopf) – Videoclips, schön gemacht. In der rechten Navigation unter “Mehr zu diesem Thema” suchen.
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Massage der Nackenmuskulatur des Nackens beim PhysioRückenGuide
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Videoserie Selbstmassage von ExpertVillage bei YouTube (Auswahl):
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unterer Rücken (Lendenwirbelsäule) (Hinweis: nicht auf der Wirbelsäule abrollen, nur seitlich davon)
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Selbstmassage mittels Foam Roll mit Mark Verstegen. Die Rolle besteht übrigens aus einer Art festem Schaumstoff.
Hinweis “Reguläre” Massagetechniken (keine Selbstmassage) sind hier im Blog z. B. unter:
Diese Links sind keine Aufforderung zur Selbstbehandlung bei Erkrankungen und können keine therapeutische Maßnahme ersetzen. Bei gesundheitlichen Beschwerden immer zuerst einen Arzt aufsuchen.
Hi Christoph,
nette Linksammlung zur Massage. Die heißen Socken sind ne gute Alternative zu teuren “Kernkissen” (wenn auch die Frau im Video nicht grade glücklich dabei aussieht) und die Foam Roll Massage hab ich grad eben mal mitgemacht. Lässt sich durchaus das ein oder andere davon gebrauchen.
Liebe Grüße
Nora
Hi Nora,
lange nichts gehört – freut mich aber, daß Du noch mitliest
Die Dame macht überhaupt einen recht genervten Eindruck, aber die Socke fand ich auch gut…
Ich habe ein Massagegerät aus den USA entdeckt, das sämtliche meiner Verspannungen durch Selbst Massage Techniken löst. Ohne Schleichwerbung machen zu wollen…schaut mal unter www. bodybackbuddy.de!