Schlingentraining – Übungen

Bereits in den Anfangszeiten des “starken Rückens” habe ich mich als Fan von mobilen/transportablen (Klein-)Trainingsmitteln geoutet. Egal ob es sich dabei um Thera-Band, Gymstick, Thera-Tubes, Bosu oder Gymnastikball handelt – aus meiner Sicht kann mit “Kleingeräten” ein ähnlich effektives Training realisiert werden, wie mit den ortsbezogenen Angeboten in Fitnessstudios o.ä.

Eine bisher nicht berücksichtigte Trainingsoption aus der Kategorie “mobiles Training” stellt das sog. Schlingentraing dar, das mit Produkten unterschiedlicher Hersteller praktiziert werden kann (wobei hinsichtlich der Aufhängungssysteme und Schlingen herstellerabhängige Unterschiede bestehen – teilweise ist auch eine Deckenaufhängung o.ä. erforderlich). Übungen können grundsätzlich an all jenen Orten durchgeführt werden, an denen sich ein Aufhängungs-/Befestigungspunkt für “die Schlinge(n)” bietet.

Ohne eine Wertung der unterschiedlichen Systeme vorzunehmen, stelle ich Euch nachfolgend exemplarisch einige Quellen vor, bei denen Ihr Anregungen für Euer Training/Eure Übungen beziehen könnt.

aeroSling:

Link: www.youtube.com

Empehlenswert im Hinblick auf diesen Hersteller auch der YouTube-Channel mit zahlreichen kurzen Clips für die Trainings-Playlist.
Übungs-Beispiel:

Link: www.youtube.com

Ropes:

Schlinegntraining-Übungsdatenbank (mit vielen Videos) auf slingexercise.com -> Übungsvideos unter “Exercise Library” in der rechten Navigation plus PDF-File mit massig Übungen

TRX:

YouTube-Channel – Beispiel Fussball:

Link: www.youtube.com

Vorschläge für weitere Schlingentraining-Übungsquellen können gerne in den Kommentaren abgegeben werden.