Kommentare zu: Hamstring Dehnung

Von: Christoph Weigand

Christoph Weigand — Tue, 04 Aug 2009 10:12:05 +0000

@clavicula
1.)Weil sie auch das Kniegelenk beugen.
2.)Ja, es sollte “Dehnfähigkeit” heißen, “Verkürzung” wurde allerdings gegenüber “mangelnder Dehnfähigkeit” wegen des allgemeinen Sprachgebrauchs bevorzugt.
3.)Mit Sicherheit lassen sich auch Studien finden, die den Zusammenhang von verbesserter Dehnfähigkeit der Hamstrings und nachlassender Häufigkeit/Intensität von Rückenschmerzen belegen.

Bei mir waren die Hamstrings l/r stark unterschiedlich dehnfähig und erzeugten massive Probleme beim Gehen, insbesondere am tuber ischiadicum und bergauf. Nach konsequenter Dehnung reduzierten sich die Schmerzen auf ein Minimum.

Von: clavicula

clavicula — Tue, 04 Aug 2009 08:19:09 +0000

Finde leider stark verspätet deinen Beitrag zu den Hamstrings! Trotzdem einige Fragen zum Nachdenken:
Wieso rechnest du die Hamstrings zu den Beugemuskeln, wo sie doch beim Laufen und Gehen die Hüfte strecken? (von dem Bisschen Kniebeugen mal abgesehen)
Wie misst man, ob die Hamstrings sich “verkürzt” haben? Muss es statt dessen nicht heißen, sie haben an Dehnfähigkeit verloren? Mir scheint, dass hier voreilige Rückschlüsse gezogen werden.
Wie soll man die (angebliche) Verkürzung der Hamstrings mit einem negativen Einfluss auf das Becken begründen? “Verkürzte Hamstrings würden doch das Becken eher aufrichten und somit einem Hohlkreuz entgegen wirken.
Gemäß einigen wissenschaftlichen Beiträgen in der Fachliteratur und im Internet kann Dehnen weder die Länge der Hamstrings noch deren passive Spannung nachhaltig verändern. Welche Bedeutung sollte demnach ein Dehnen der Hamstrings für Haltungs- und Bandscheibenprobleme haben?

Von: Laufanalyse - Bandscheiben-Blog

Laufanalyse - Bandscheiben-Blog — Sat, 21 Apr 2007 17:41:34 +0000

[...] der ischiocruralen Muskulatur – Link verweist auf m. biceps femoris, abgebildet sind aber die Hamstrings). Genau dieses Beschwerdebild tritt immer wieder auf, wenn Läufer (auch dieser Patient [...]

Von: Thorsten

Thorsten — Sun, 28 Jan 2007 15:23:52 +0000

Genau, der FF war Schuld.
Danke für die Links, die erste Variante kannte ich noch nicht.

Von: Christoph Weigand

Christoph Weigand — Sun, 28 Jan 2007 11:09:23 +0000

Danke für den Hinweis

Von: Christoph Weigand

Christoph Weigand — Sun, 28 Jan 2007 10:39:40 +0000

Ah – im Firefox ist der Player nicht zu sehen.

Ich füge die Links manuell hinzu !

Von: Christoph Weigand

Christoph Weigand — Sun, 28 Jan 2007 10:33:44 +0000

Das ist der erste Clip mit dem Theraband (am Fuß befestigt).
O. k. ‘mehrmals’ ist übertrieben, sie führt das Bein 2x nach oben. Meintest Du das ?

Von: Thorsten

Thorsten — Sun, 28 Jan 2007 10:29:54 +0000

Diesen:
Exemplarisch zeige ich (bzw. Regina) eine Variation mit dem Theraband.
Im Clip führt Regina Ihr Bein mehrmals nach oben.

oder habe ich da was falsch verstanden?

Von: Christoph Weigand

Christoph Weigand — Sun, 28 Jan 2007 10:26:48 +0000

Moin,

welchen Clip meinst Du ?

Von: Thorsten

Thorsten — Sun, 28 Jan 2007 10:23:12 +0000

Hmm…. *kopfkratz*… ich finde den Clip nicht