Vor einiger Zeit hatte ich in Serie bereits zahlreiche Geräte aus der Trainingstherapie vorgestellt.
Heute möchte ich die Serie mit einem Gerät ergänzen, das unseren Trainingspark zukünftig sinnvoll ergänzt und erweitert.

Es handelt sich um den Rumpfrotator, mit dem man (weitestgehend) isoliert die Muskulatur, die für die Rotation des Rumpfes verantwortlich ist trainieren kann. Im wesentlichen handelt es sich hierbei um den Musculus obliquus internus abdominis, allerdings läßt sich ein Mitwirken anderer Muskelgruppen beim Training an diesem Gerät nicht ausschließen. Beiteiligt sind aus meiner Sicht auch Mm. pectoralis, latissimus, rectus abdominis, erector spinae, glutaeus usw.
Um die Bewegung auf Eurem Stuhl zu imitieren, am besten (Unter-)Arme über Kreuz auf Eure Brust legen (stellt Euch einfach einen Pharao vor), ganz aufrecht hinsetzen, beide Füße auf den Boden stellen, etwas Druck über die Füße aufbauen (Spannung auf den Oberschenkeln) und dann ohne Bewegung des Beckens, Beine, Arme nur im Rumpf langsam nach links und rechts rotieren (beim Gerät kommt dann natürlich der Gewichtswiderstand hinzu). Nicht den Oberkörper zur Seite neigen o.ä.

Trainiert wird in aufrecht sitzender Position, wobei über zahreiche Fixierungen und Einstellmöglichkeiten eine Bewegungsisolation in Richtung Rumpfrotation erreicht werden soll.
Ihr seht an den zahlreichen Pfeilen und Rädchen, daß tatsächlich viele Einstellungen vorgenommen werden müssen, um ein optimales Training zu gewährleisten. Deshalb empfehle ich auch dringend die Anwesenheit eines Therapeuten, der die Einstellungen vornimmt und kontrolliert. Im Gegensatz zu vielen anderen Geräten muß bei diesem Gerät mit hoher “Einstellungsschärfe” gearbeitet werden.

Fixierungen erfolgen u.a. über

• [A] - wird heruntergeklappt und damit den Schulterbereich zu fixieren. Griff mit den Händen dabei an den schwarzen Hebeln.
• [B+E] Fixierung im BWS/Brustwirbelsäulen-Bereich
• [C] Fixierung im LWS/Lendenwirbelsäulen-Bereich
• [D] Fixierung seitlich an Oberschenkel/Hüfte/Becken
• [F] Bewegungsbegrenzer
• Hinzu kommen Höheneinstellung für den Sitz, viele vertikale Arretierungen für die beschriebenen Fixierungen, Fußstützen mit vertikalen Einstellmöglichkeiten (einzeln verstellbar) usw. - die Bilder weiter unten verschaffen einen zusätzlichen Eindruck.

Bewegungsrichtung (Drehung/Rotation links oder rechts, hier nur links eingezeichnet)

Einstellmöglichkeiten hinten:

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fast an jedem Tag der Woche kaufe ich mir ein halbes Bio-Roggenbrot in einer Deiner Filialen.

Ich erwähne mit Vergnügen an dieser Stelle, daß mir dieses Brot sehr gut schmeckt und ich durchaus von der Qualität des Produkts überzeugt bin. Ich glaube Dir auch, daß bei der Herstellung des Brots “ordentliches” Getreide verwendet wird.

Allerdings wüßte ich gerne, warum der dämliche Bio-Aufkleber auf jedes Deiner Bio-Roggenbrote gepappt werden muß. Vielleicht hast Du’s noch nicht bemerkt, aber diese Aufkleber verschmelzen beim Backen mit der Kruste des Brotes und lassen sich anschließend nur noch chirurgisch entfernen. Gelegentlich bildet sich auch ein unappetitlicher Krater in der Mitte des Brotes und der Aufkleber muß mehrere Zentimeter tief ausgestanzt werden - sieht toll aus, wenn man danach ein dickes Loch im Brot hat und läßt sich auch klasse schneiden und schmieren.

Selbstverständlich habe ich die Verkäuferin bereits gefragt, ob “das mit dem Aufkleber” wirklich sein muß. Sie sagte “ja”, denn die “…Brote würden in dieser Form angeliefert werden”.
Allerdings beantwortet das nicht meine Frage, denn auch wenn sie so angeliefert werden, könnte man ja trotzdem vor dem Backen ohne Probleme den Aufkleber entfernen ?! Oder ist das nicht erlaubt ?

Vielleicht liest Du ja diese Zeilen, liebe Glockenbäckerei, und kannst mich darüber aufklären, ob “das mit dem Aufkleber” wirklich sein muß. Ich bin mit Sicherheit nicht der einzige Kunde, der Interesse an einer Antwort hat und sich Tag für Tag über diese wirklich blöden Aufkleber ärgert

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Kommentare:

• 14. Mai 2008, Thorsten schreibt: Das ist ja mal echt saublöd, lol.
• 14. Mai 2008, Josef schreibt: Also bei meinem Bäcker haben die das Brot um ingesamt 15 % aufgeschlagen, seitdem backen wir das Brot selber. Ist billiger und ist auch kein Aufkleber drauf! :-)
• 14. Mai 2008, Klaus-Peter schreibt: Wetten, die machen jetzt einen Glockenbäckerblog auf, damit solche Anfragen per pingback eintrudeln?
• 14. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: @Thorsten Hätte Dich beinahe gelöscht - ist so der typische Spam-Kommentar. Der Finger war schon am Abzug *g* @Klaus-Peter Wär doch schön... Ich hoffe, die Bäckersleut' checken die Suchergebnisse ;-)
• 14. Mai 2008, Thorsten schreibt: Das war auch die typische Situation schreib ich's oder laß ich's. Bin aber durchaus dafür, daß auch solch kurze Phrasen als Kommentar hinterlassen werden sollten. Besser als nix ;-)
• 15. Mai 2008, Mario schreibt: Ach, weißt du denn was wirklich alles in dem Brot ist;) Aber ich find das auch komisch, warum muss man einen Aufkleber auf das Brot pappen. Reicht doch auch ein Schild an der Theke um was und welche Firma es sich handelt....
• 16. Mai 2008, Meike schreibt: O ja... die tollen Bio Bebber sind der Hit, immer aber auch immer pul ich mir die finger dran wund *grml

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Und wieder einmal der Hinweis auf einen Webcast bei OR-Live:

Minimalinvasive Bandscheiben-Operation am St. Mary’s Hospital in Wisconsin/USA. Wird laut Zeitangabe a.a.O. und worldtimeserver heute um 23:00 live übertragen (16:00/4:00 PM Ortszeit) - Angabe ohne Gewähr von meiner Seite.

Wie immer meistens steht der Webcast am Folgetag (und in Zukunft) weiterhin in voller Länge zur Verfügung, Ihr müßt also nicht bis Mitternacht ausharren, sondern könnt Euch auch morgen in aller Ruhe die Operation an der Bandscheibe zu Gemüte führen

Hinweis:
Bei der Live-Übertragung bzw. im Webcast werden reale Operationsszenen gezeigt. Bitte nicht dem Link folgen, wenn Ihr derartige Bilder nicht vertragen könnt.

Weiterer Beitrag mit einem Videolink zu einer minimalinvasiven Bandscheiben Operation (Link klicken).

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Der Hinweis in Richtung Idee für eine Senioren-Community veranlasste mich, die “Alterssport-Szene” im Internet etwas genauer abzusuchen. Eventuell veröffentliche ich demnächst noch einen gesonderten Artikel, wobei gesagt werden muß, daß es sich hierbei um eine Nische handelt, die sich wesentlich umfangreicher, unstrukturierter und komplexer darstellt, als gemeinhin angenommen werden dürfte (im Hinblick auf die Präsentation und Auftritte im Internet).

Vorab möchte ich Euch einen Link zu einem eBook [PDF] nicht vorenthalten, das sich auf 447 Seiten dem Thema “Sport, Lebensalter und Gesundheit” aus unterschiedlichen Perspektiven annähert.

Die Universität Karlsruhe (Institut für Sport und Sportwissenschaft) stellt das Buch mit dem Titel

Sport, Lebensalter und Gesundheit. Soziologische, leistungsbiographische, anthropometrische und medizinische Untersuchungen an Kraft-, Ausdauer- und Nichtsportlern im Seniorenalter

im Volltext zur Verfügung. Abstract:

Anhand von 178 Tests werden 241 männliche Probanden mit unterschiedlichem Hintergrund untersucht. Die Ergebnisse zeigen, inwieweit Kraft- oder Ausdauertraining bzw. sportliche Inaktivität den Körper im Seniorenalter beeinflusst.

Gute Lesestoff für den PDA

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Bei OR-Live wurde gestern ein neuer Webcast online gestellt, bei dem eine Sponylodese (=> grundsätzlich: Versteifung von zwei oder mehr Wirbelkörpern gegeneinander) über das sog. AxiaLIF®-Verfahren demonstriert wird.

Im Gegensatz zu “normalen” Spondylodesen von L5/S1 (verschiedene Verfahren, siehe auch dieser Beitrag) erfolgt in diesem Fall die Versteifung “von unten”, d.h. über Zugang (Schnitt) in der Nähe des Steißbeins und Einbringen der Schraube “über das Kreuzbein” (genaue Beschreibung).
Der Vorteil dieser Methode ist u.a. offensichtlich darin zu sehen, daß es sich (Eignung zum Einsatz beim jeweiligen Patienten vorausgesetzt) um ein weniger invasives Verfahren als bei anderen Methoden handelt.

Wiederum ein geniales Video, bei dem allerdings eine reale Operation gezeigt wird. Wer solche Szenen “nicht vertragen” kann, sollte den Link nicht aufrufen.

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Der Gedanke gefällt mir und spontan und ich hätte gerne mit “Gericomm” getitelt, aber der Name (mit einem “m”) ist ja leider schon belegt. Hört sich auch nicht besonders toll an und dürfte wahrscheinlich über die Vertipper massig Senioren auf die falsche Seite leiten

Um was geht’s ?

Claudia Klinger hat “die Vison” von vernetzten Senioren, die über eine Community unkompliziert miteinander in Kontakt treten können. Dies aber nicht nur auf Basis virtueller Vernetzung, sondern im Sinne einer Option, reale Kontakte (nicht nur innerhalb der eigenen Altersgruppe) aufbauen zu können. Claudia hat die Grundgedanken auf ihrem Blog skizziert, schaut also einfach mal bei Ihr vorbei.

Aus meiner Sicht ist übrigens jetzt genau der richtige Zeitpunkt, Engagement in ein derartiges Projekt zu investieren. Bis zum lauffähigen Release dürfte einige Zeit ins Land gehen und diejenigen Senioren, die heute schon mit der neuen Technik in Kontakt gekommen sind, werden dann die richtige Zielgruppe abbilden, die wahrscheinlich bereitwillig derartige Angebote nutzen würde und könnte.

Würde mich übrigens interessieren, was Uwe Neumann (der “Silver Blogger“) von der Idee hält ?

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Kommentare:

• 9. Mai 2008, Mao-B schreibt: warum krampfhaft was neues machen? wenn wir noch ein paar jährchen warten wird facebook eh zu faltenbook, und die bloggosphäre und andere communitys altern ganz automatisch. oder wird man irgendwo rausgeschmissen nur weil man plötzlich über 40 oder so ist? oder sind die "gericomms" zu "herkömmlichen" communitys darin unterschieden, das die schriften grösser sind? ;-)
• 9. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: So, wie ich es verstanden habe, soll der Unterschied bei dieser Art der Community in der Zielausrichtung liegen. Es sollen "reale Begegnungen" ermöglicht werden, die bei den anderen "VZen" im Prinzip doch nur ein Abfallprodukt sind. Dort liegt der Schwerpunkt beim Profil(ieren) und Sammeln von Kontakten, Followern etc. Ein Verzeichnis im Sinne der anderen, nur mit abgewandelter Zielgruppe, fände ich auch wenig sinnvoll.
• 12. Mai 2008, mario schreibt: Ich finde die Idee schon sehr gut, wobei es ja ähnliche Community schon seit einiger Zeit gibt. Ob der Zeitpunkt heute noch optimal ist, musst du selbst herausfinden:)
• 12. Mai 2008, Sport im Alter - eBook - Bandscheiben-Blog schreibt: [...] Senioren-Community ?! [...]
• 14. Mai 2008, www.Detektivderdetektei.de schreibt: Die Idee von besser vernetzten Senioren finde ich sehr gut wenn jedes Seniorenheim eine Internet Anbindung hat und so die Senioren mit Hilfe einer Online Community näher zusammen bringt. Oder die Senioren sich mal eben über die neusten Dinge austauschen können.
• 16. Mai 2008, InaMS schreibt: Schade eigentlich, dass Uwe Neumann dazu noch nichts gesagt hat.

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Nein, nichts mit Rückenschmerzen beim Aufhängen der Gardinen oder Fensterputzen

Gemeint ist das Verzeichnis auf der Hauptseite, in dem bisher einige Links zu anderen Seiten (Gesundheit, Rückenschmerzen und gewisse “Altlasten” aus den Anfangszeiten dieser Domain gelistet waren).

Leider kam es in den vergangenen Wochen anzahlmäßig zu immer massiveren “Attacken” von Autosubmittern, die meine (E-)Mailbox zu sprengen drohten. Deshalb weg damit !

Verzeichnisse werden derzeit ohnehin sehr kritisch von allen Seiten (Ihr wißt schon…) beäugt, teilweise setzen die manuellen Submitter auch tatsächlich noch Backlinks, die sich kurz-, mittel- und langfristig negativ auswirken werden.

Stellt sich nur die Frage, wie man eine brachliegende Datenbank am sinnvollsten nutzen könnte… ?

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Kommentare:

• 9. Mai 2008, équilibriste schreibt: Jetzt Fenster putzen und Gardinen waschen? Bei der Menge Blütenstaub, die zur Zeit so rumfliegt, ist das doch gleich wieder "fällig". Das kann warten ;-) nicole
• 14. Mai 2008, rib schlauchboot hopp schreibt: Verkauf doch deine Domain inkl. Datenbank.

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Per Alert eben im Postfach vorgefunden:

stern.de startet “Ratgeber Ernährung”

Online ist der Ratgeber auch schon (scheint tatsächlich sehr “frisch” zu sein - am 30.04.08 erstmals indexiert), und macht auf mich zumindest optisch einen recht ansprechenden Eindruck.

Ein fachliches Urteil mögen sich allerdings die Ernährungs-Blogger bilden, denn erstens hab’ ich dieser Tage keinen richtigen “Zug” und zweitens ist es nicht mein Thema

Wer sich in diesem Rahmen darüber informieren möchte, wie ich zum Zusammenhang Übergewicht <-> Rückenschmerzen stehe, kann das an anderer Stelle hier im Blog tun

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Kommentare:

• 7. Mai 2008, équilibriste schreibt: ... ungünstiger Zeitpunkt ;-) nicole
• 7. Mai 2008, Klaus-Peter schreibt: @ nicole: Das läuft ja nicht weg. Dir wollte ich auch noch mal antworten, als "Anwältin der Übergewichtigen" :-) Zum Ratgeber - online hab`ich gerade mal geschaut, was die zum Stress schreiben - sieht letztlich so konfus aus, wie alles bei diesem Magazin (aber sie haben schon schlimmeres verzapft). Zitat: "Forscher vermuten, dass die Arbeits- und Lebensbedingungen in den Industriegesellschaften mitverantwortlich sind dafür, dass es immer mehr dicke Menschen gibt. Konkurrenzdruck, Hektik, Schichtarbeit und das Zusammenleben auf engstem Raum machen Stress." Forscher vermuten vieles. Welche Forscher was vermuten und warum, das ist wieder zu kompliziewrt und wird journalistisch-"elegant" umschifft. Zum Zusammenleben auf engstem Raum gibt es eine Studie von ca. 1950 - ob die die gemeint haben? Der Stoff geht jedenfalls nicht aus. Danke für den Tipp & Grüße.
• 8. Mai 2008, équilibriste schreibt: Zumindest hab ich schon mal das gemacht, was ich (wenn vorhanden), immer gleich mache - mir die "Tests " angeschaut...;-) nicole
• 8. Mai 2008, Halb Deutschland is(s)t essgestört schreibt: [...] Ökotest im Februar, und der STERN zieht jetzt im Mai nach, worauf Christoph vom Bandscheiben-Blog aufmerksam gemacht [...]

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Tipp:
Wer keine Lust hat, sich die relativ langen Übungsvideos von Mark Verstegen auf Brightcove anzusehen, kann sich übrigens auch auf dessen Webseite ca. 150 Fitnessübungen im zeitlichen Kurzformat ansehen.

Die Videoclips sind nicht auf eine bestimmte Sportart bezogen, sondern bilden einen schönen Übungs-Querschnitt ab.
Auf jeden Fall als Ideenlieferant für Übungsleiter/Trainer etc. zu empfehlen.

Leider lassen sich die Videos nicht downloaden.

Via Fitnessübungen bei Sascha Akmann.

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Kommentare:

• 5. Mai 2008, Sascha schreibt: Hi Christoph, bedankt! Vielleicht sollten wir mal zusammen an einem Ratgeber-Fitness schreiben; ich recherchiere gerade für einen zweiten Teil bei akademie.de. Diese spontane Idee schoß mir gerade durchs Hirn... Sonnigen Gruß!
• 5. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: Ist grundsätzlich kein schlechter Gedanke, Sascha ;-) Wenn die spontane Idee sich nachhaltig festigen sollte, können wir gerne telefonieren...
• 5. Mai 2008, équilibriste schreibt: Also mir ist Mindy Mylrea ja lieber als Mark Verstegen... Aber das liegt vielleicht daran, dass ich mit Fussball nix am Hut hab ;-) nicole
• 5. Mai 2008, Joachim schreibt: Danke für den Link, werde ich bei meinen All-abendlichen Kursen mal mit einfließen lassen :-)
• 6. Mai 2008, équilibriste schreibt: Stell ich mich mal wieder blöd an oder funktioniert das mit der Seite von Sascha Akmann wirklich nicht?
• 6. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: Bei Dir ist alles in Ordnung, keine Angst ;-) Der Server/die Installation dort lahmt wohl ein wenig. Mehrfach "F5" drücken, dann geht's oftmals.

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*** Beitrag in keinster Weise gesponsort ***

Wer sich nun fragt, was ein Olivenöl-Test denn im Bandscheiben-Blog zu suchen hat, dem sei gesagt, daß mancherorts geschrieben steht, Olivenöl helfe auch gegen Rückenschmerzen.
In diesem Fall war eine derartige Versuchsanordnung allerdings nicht Leitmotiv für den Test, sondern die simple Befriedigung meiner Gier nach gutem griechischen Olivenöl

Schon wenige Tage nach Bestellung beim Olivenölkontor wurde ein Päckchen von DHL angeliefert, in dem ich die ersehten drei Halbliter-Fläschchen des Perido-Öls unversehrt und gut verpackt vorfand.

Für den “Test” verwendete ich drei unterschiedliche Brotsorten:

• Weißbrot
• Fladenbrot von Türken an der Ecken (frisch gebacken)
• Eine Olivenseele von Kamps (längliches Brot, in das Oliven eingebacken wurden)

Berichten möchte ich ausschließlich über den Genuß in Kombination mit Brot, weil ich hierüber den Geschmack einfach am besten beurteilen kann.
Selbstverständlich lassen sich mit dem Produkt auch zahlreiche andere Gerichte verfeinern, aber das sei den Ernährungs-Blogs überlassen

Unschlagbar entfaltete sich der Geschmack für mein Empfinden über das Weißbrot. Leicht grasig, “grün”, sehr wenig Säure, ein absoluter Gaumenschmeichler. Verglichen mit einem wirklich sehr guten, anderen Öl aus Griechenland insbesondere hinsichtlich des empfundenen Säuregrades (bei gleichlautenden 0,3% Säuregehalt) um Klassen besser.
Das “Tunken” nahm kein Ende und bevor ich/wir uns versahen, war die halbe Flasche geleert. Null traniger Nachgeschmack (wie bei manchen billigen Ölen), kein “Pelz auf der Zunge” - einfach nur ein leichter anhaltender Nachhall des Grundaromas - sehr gut !

Ich kann nur empfehlen, bei der derzeitigen Aktion mitzumachen. Für 1,50 € pro Flasche + 5 € Versandkosten ein echtes Schnäppchen und keinesfalls fehlinvestiertes Geld.

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Kommentare:

• 4. Mai 2008, équilibriste schreibt: Dass das mit "einfachem" Weißbrot am besten geht, ist eigentlich klar...;-) In der Olivenseele ist wahrscheinlich auch irgendein Olivenöl drin und beim Fladenbrot von Türken wohl auch (+ Schwarzkümmel und ...?). Du/Ihr hast/habt 1/4 l Öl "gegessen"? Zu wie vielt denn? Es gibt Leute, bei denen haben schon drei Esslöffel eine durchschlagende Wirkung... lg, nicole
• 4. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: Naja, manche "testen" angeblich auch mit Vollkornbrot *schauerüberdenrücklauf* ;-) 1/4 Liter zu zweit ist kein Problem - wir sind diesbezüglich Junkies und an hohe Dosen gewöhnt.
• 5. Mai 2008, Matthias schreibt: Wir beziehen unseres aus Sizilien, aus dem "Valli Trapanesi", wenn ich mich recht erinnere. Es geht fast nichts über ein gutes Olivenöl. BTW, was ganz anderes: Am Pfingtsonntag bin ich wieder bei dir um die Ecke sportlich zugange. Vielleicht schaffst du es ja vorbeizuschauen :O)
• 5. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: Am Sonntag bin ich zwar noch auf dem letzten Heimspiel der Wehen/Wiesbadener, schau' aber später auf jeden Fall noch auf'm Hesslocher Acker vorbei. Wie lange bist Du dort ?
• 5. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: Hast Du nen Livestream installiert ;-) ?
• 6. Mai 2008, Klaus-Peter schreibt: Also, mich freut's, wenn der Tipp in Ordnung war. Hast Du noch Bedarf an Essig?
• 7. Mai 2008, Matthias schreibt: Na, hoffentlich bis zum Finale ;O) Ich glaube, letztes Jahr waren wir bis um sechs da. Sollte also passen.
• 7. Mai 2008, Christoph Weigand schreibt: @Klaus-Peter Ja, war wirklich gut, danke :-) Essig ggf. auch - ja, obwohl ich da etwas Hemmungen habe, "größere Summen" zu investieren. Hast Du 'ne gute Quelle ? @Matthias Hoffe, ich schaffe das. Muß nämlich danach (SVWW) noch Taxi spielen ;-) Aber auf jeden Fall viel Spaß und Erfolg !
• 7. Mai 2008, Klaus-Peter schreibt: So ähnlich... frage mich bloß, wie man Essig testet - in Brot tunken wäre ja wohl nix... Ich komme noch mal darauf zurück, evtl. telefonisch.
• 11. Mai 2008, Markus schreibt: hat griechisches Olivenöl nicht einen besonders bitteren Nachgeschmack? obwohl welches Olivenöl schmeckt eigentlich?

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