Klimmzüge im Türrahmen
20. September 2008 von Christoph Weigand
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Von der Grundidee ist das Perfect Pullup kein schlechtes Trainingsgerät für’s Heimtraining, insbesondere die Variationsmöglichkeiten “Rudern” und “Australian Pullup” finde ich recht interessant, da eine normale Stange im Türrahmen lediglich eine grundsätzliche Option bietet. Allerdings limitiert die Türbreite in jedem Fall die Griffweite (Abstand zwischen den Händen), was vielen Klimmzug-Fanatikern missfallen dürfte. Andererseits – ein [...]
Yoga für den Rücken
7. September 2008 von Christoph Weigand
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Für einen entspannten Sonntag und einen vielleicht beschwerdeärmeren Rücken mag ein neues Video von Yoga Today sorgen, das vor ein paar Tagen online gestellt wurde. Laut Titel widmet es sich explizit der Reduktion von Rückenbeschwerden bzw. der Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Auch wenn ich mich auf den “passiven Konsum” des Yoga Videos beschränke, meine ich, eine [...]
Workout, Fitness, Anatomie – die ultimative Quelle
25. August 2008 von Christoph Weigand
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Handelt es sich um Fitness-, Gesundheits- und Medizinangebote im Internet, kann ich mich nur stark eingeschränkt für bestimmte Anbieter begeistern. In den meisten Fällen handelt es sich um Wiederkäuer von irgenwelchen News, Wiederaufbereitungen von bestehenden Inhalten und x-fachen Wiederholungen. Ein Angebot, daß sich deutlich von dieser grauen Masse abhebt, ist unter ExRx.net zu finden. Wäre [...]
Die andere Seite
17. Mai 2008 von Christoph Weigand
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Auf der nicht enden wollenden Reise durch die Welt des Rückentrainings bin ich eben auf der Webseite einer Braunschweiger Balettschule gelandet. Hinsichtlich meiner Reproduktionsbemühungen darf ich ein klägliches Scheitern vermelden Nur der Form halber (man weiß ja nie): Nicht nachmachen
Trainingstherapie – Rumpfrotation
16. Mai 2008 von Christoph Weigand
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Vor einiger Zeit hatte ich in Serie bereits zahlreiche Geräte aus der Trainingstherapie vorgestellt. Heute möchte ich die Serie mit einem Gerät ergänzen, das unseren Trainingspark zukünftig sinnvoll ergänzt und erweitert. Es handelt sich um den Rumpfrotator, mit dem man (weitestgehend) isoliert die Muskulatur, die für die Rotation des Rumpfes verantwortlich ist trainieren kann. Im [...]
Stabilisierter Gymnastikball
25. April 2008 von Christoph Weigand
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Interessante Idee aus dem Hause Bosu, der Bosu Ballast Ball (der Bosu Balance Trainer war übrigens schon Thema eines früheren Beitrags): In einen Gymnastikball wird Ballast-Material (sieht wie Sand aus) eingefüllt und damit dem Ball eine höhere Stabilität verliehen. Löst man den Kontakt zum Ball (z. B. wenn er als “Sitzmöbel” verwendet wird -> beim [...]
Noch mehr Rückengymnastik
21. April 2008 von Christoph Weigand
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Auch die Recherche über Yahoo bzw. MSN kann sich lohnen, denn dort liegt nicht selten der “Longest Tail” der Suchergebnisse begraben So wurde ich über verschlungene Pfade auf die Seite einer österreichischen Tagesklinik für Bandscheibenerkrankungen geführt, die unter dem Menüpunkt “Downloads” 12 Videoclips mit unterschiedlichen gymnastischen Übungen anbietet. Leider liegen die Videos hinsichtlich der Bildgröße [...]
Rückentraining – umfangreiche PDF-Zusammenstellung
16. April 2008 von Christoph Weigand
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Da meine Logfiles verraten, daß die Nachfrage für ein Rückentraing bzw. Rückenübungen im PDF-Format weiterhin unerwartet hoch ist (ich frag’ mich übrigens weiterhin warum – Zusammenstellung eines Ordners ? Im Clip sieht man doch weitaus mehr !?), möchte ich Euch als Ergänzung zu einem älteren Beitrag eine Seite, die ich per Zufall über Yahoo gefunden [...]
Kleine Freuden
15. April 2008 von Christoph Weigand
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Das Auwerten/Beobachten der Logfiles bereitet mir immer wieder große Freude, denn nicht selten kann ich mich über diese Analyse über aktuelle Verlinkungen auf den unterschiedlichsten Webseiten informieren. Viele dieser Links tauchen in den gängigen Backlink-Checkern leider gar nicht auf (warum auch immer) und so stellt der installierte Counter eine interessante Informationsquelle dar. Besonders interessieren mich [...]
Rückengymnastik kennt keine Altersgrenze
14. April 2008 von Christoph Weigand
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…wovon uns Huldreich (s. Titel des Videos bei YouTube) eindrucksvoll in diesem Videoclip überzeugt. Gut, die demonstrierten Übungen weisen teilweise individuelle Variationen auf, die etwas vom “Lehrbuch” abweichen, aber ihm scheint’s dabei gut zu gehen Jetzt sag’ noch einer, im häuslichen Umfeld könne kein entsprechendes Training durchgeführt werden. Tisch, Teppich, Waschbecken, Theraband – alles wird [...]
