Bandscheiben-Blog

Neue Rückenschule: Studie zur Wirksamkeit

Sofern der Paradigmenwechsel bzgl. der inhaltlichen Ausrichtung von Rückenschulen an euch vorbeigezogen sein sollte, empfehle ich, einen kurzen Blick auf die Übersicht beim Forum Gesunder Rücken zu werfen. Dort werden die wesentlichen Unterschiede der “alten” und “neuen” Rückenschule in tabellarischer Form veranschaulicht.

Eine Studie am Universitätsklinikum Jena untersucht nun die Wirksamkeit der “Neuen Rückenschule” und lädt am 18. Februar 2010 um 18.30 Uhr zu einer Informationsveranstaltung ein.

Btw – aus meiner Sicht kann es nicht schaden, der guten alten neuen Rückenschule mal wieder zu ein wenig mehr Sichtbarkeit bzw. Aufmerksamkeit im Index und echten (Rücken-)Leben zu verhelfen, denn schaut man sich den Trend der Suchabfragen der vergangenen Jahre an, wird dem Rückenschulleiter schnell bang ums Herz

Thematisch passender Artikel hier im Blog:

• Wirksamkeit von Rückenschulen

Rückengymnastik-Poster?

Eben gab’s eine telefonische Anfrage, wo und über wen man ein Rückengymnastik-Poster beziehen könne.

Hab’ mich mal umgeschaut und bin bei zwei Krankenkassen fündig geworden:

• AOK:
  http://www.aok.de/baden-wuerttemberg/stark-in-den-herbst-79378.php#79391
• Techniker KK:
  http://www.tk-online.de/tk/broschueren-und-mehr/anleitungen/rueckentraining/49374

Leider kann ich nicht sagen, ob für Nichtmitglieder dieser Kassen das Poster ebenfalls bestellen können.
Sollte jemand noch eine gute Quelle für derartige Poster kennen, kann gerne ein Link in die Kommentare gesetzt werden. Und wer keine Lust auf ein Poster hat, findet vielleicht an der Rückengymnastik mit Tara Gefallen

Wirksamkeit von Rückenschulen

In dem Bericht wird die Frage untersucht, für welche Indikationen Effektivität und Effizienz von Rückenschulprogrammen belegt sind sowie unter welchen Bedingungen ihre Finanzierung sinnvoll ist. dimdi.de

Dokument aus 1998 [PDF] also Achtung, denn in den vergangenen 10 Jahren kann sich theoretisch viel geändert haben

Hunderte von Gymnastikübungen und Bilder

Sissel, ein US-amerikanischer Hersteller von Fitness-Produkten stellt auf sissel-online.com massenhaft bebilderte Gymnastikübungen zur Verfügung (Gymnastikball, Tubes, Dumbbells, Medizinball usw.).
Auch wenn die Vermarktung eigenen Produkte dabei im Vordergrund steht, können fast alle Übungen mit ähnlichen Produkten anderer Hersteller durchgeführt werden.

In der rechten Navigation auf der verlinkten Seite läßt sich übrigens eine Auswahl nach Equipment oder Trainingsform (Pilates, Yoga etc.) bzw. zu trainierendem “Körperabschnitt” (Schultern, Bauchmuskeln, Rücken, Trizeps) vornehmen.

Die “Datenbank” für Übungsleiter läßt sich hiermit umfangreich erweitern

Stoff für Übungsleiter

Auf Sportpädagogik-Online (betreibt übrigens mein ehemaliger Sport-LK Lehrer, Rolf Dober – Gruß an dieser Stelle) wurde kürzlich auf eine Unterseite von wir im sport (LandesSportBund Nordrhein-Westfalen e.V.) hingewiesen, auf der Übungsleiter/Trainer praktische Tipps für Unterrichtsstunden finden können -> Praktisch für die Praxis.

Die jeweiligen “Kapitel” sind im praktischen PDF-Format verfügbar und können nach Ausdruck wunderbar in der Übungsleiter-Mappe abgelegt werden, um bei Bedarf als Erinnerungsstütze für die entsprechenden Stunden/Kurse zu fungieren

Im Archiv (alle Links PDFs) finden sich z.B. Anregungen für:

• Flexi-Bar (Hersteller)
• Balance Pad (Hersteller)
• Training mit dem Handtuch (unterschiedliche Hersteller )
• Die acht Bewegungen der Wirbelsäule (Elemente aus dem Yoga)
• Knie- und Hüftschule
• [...]

Schaut das Archiv am besten selbst durch und Ihr werdet mit Sicherheit auch für euer Thema/eure Kurse fündig.

Therapeutisches Klettern gegen Rückenschmerzen

Klettern ist nun wirklich kein Thema, bei dem ich die Menschheit mit qualifizierten Artikeln beglücken könnte, da in meiner “aktiven Zeit” hier im Rhein-Main Gebiet kaum Kletterangebote zur Verfügung standen und dementsprechend keine “Prägung” auf diese Sportart erfolgte.

Dennoch entfaltet das Klettern nicht nur im sportlichen, sondern auch im therapeutischen Bereich Bedeutsamkeit, wenn nämlich therapeutisches Klettern bei der Rehabilitation und Prävention von bestimmten Beschwerde- und Krankheitsbildern (auch bei Rückenschmerzen) als Therapiemaßnahme eingesetzt wird.

Der Rundfunk Berlin-Brandenburg hat gestern (03.09.2008) in einem Beitrag (mit Video) zum Thema Rückentraining das therapeutische Klettern vorgestellt. Vielleicht läßt sich ja eine Kletterexpertin nötigen motivieren, das Gesehene weiter schriftlich zu vertiefen Update: Die Kletterexpertin hat sich motivieren lassen – Danke

Der verlinkte Beitrag beim RBB demostriert übrigens außerdem, daß die “Dogmen” der klassischen Rückenschule mittlerweile etwas aufgeweicht wurden

Rückenschule – quo vadis ?

Seit Google Insights for Search der Öffentlichkeit zugänglich gemacht wurde, werden von Wiesbaden aus auch allerlei rückenspezifische Suchbegriffe durch die Eingabefelder gejagt

Bemerkenswert erscheinen mir dabei die grafisch veranschaulichten Werte für “Rückenschule“:

Seit 2004 ist das Suchvolumen (wenn der Höchstwert von 2004 als 100% zugrundegelegt wird) um ca 60% gesunken.
Vergleicht man diese Entwicklung mit den Suchvolumina für “Krankengymnastik” ergibt sich folgendes Bild:

Der Wert für 2008 ist im Vergleich zu den Zahlen von 2004 unverändert geblieben.

Ok, Rückenschule ist eher zu den präventiven Maßnahmen zu zählen, während Krankengymnastik erst durchgeführt wird, wenn man “krank” ist, aber wäre nicht im Rahmen der nationalen Präventionsbemühungen zu erwarten, daß die präventiven Maßnahmen eher häufiger nachgefragt werden? Schau’n wir mal, was passiert, wenn ich “Prävention” hinzufüge:

Ebenso ein Minus von ca 30% im Zeitraum von 4 Jahren.
Hmm – in welche Richtung konzentrieren sich eigentlich die ganzen präventiven Maßnahmen, wenn die Aktien eines Klassikers wie “Rückenschule” zumindest bei den Suchabfragen zu fallen scheinen. Oder spiegeln die Suchabfragen in diesem Fall nicht wahren, realen Trend wider?

Rückenschule für Kinder

… im Posterformat (Drei Poster – kann mir jemand seinen Plotter leihen ?)

Gefunden auf der “Aktuelles“-Seite der Orthopädischen Klinik für die Universität Regensburg.
Wie war das mit den Gummibärchen ? “… macht Kinder froh und Erwachsene ebenso”.

Will heißen:
Im Prinzip auch eine sinnvolle Gedächtnisstütze für Erwachsene, denn die dargestellten Übungen sind aus meiner Sicht auch bestens für die ältere Generation geeignet.

Kleiner Hinweis:
Die DVD “Die neue Rückenschule” wartet immer noch auf einen Rezensenten

Rückenschule in der Kritik

So manche Neuigkeit, die uns in den letzten Tagen vom Deutschen Schmerzkongress erreicht, sollte hellhörig stimmen.

Neben sehr speziellen Themen werden auch Fragestellungen behandelt, die durchaus eine “Alltagsrelevanz” aufweisen.
Alltagsrelevanz meint in diesem Fall, daß viele von Euch mit Sicherheit schon einmal an Rückenschulen teilgenommen haben. Und – wie war’s ? Hat’s was gebracht ?
Wenn ihr eine weibliche, teilzeitbeschäftigte Person oder Hausfrau aus der Mittelschicht seid, die Sport treibt und sich gesund ernährt, dann sagt Ihr bestimmt “Ja”.
Sollte diese Zeilen jedoch ein Mann mit niedrigem Sozialstatus lesen, der in Vollzeit arbeitet und abends Chips futternd auf der Couch abhängt, beantwortet dieser meine Frage wahrscheinlich mit “Nein”.

Wie ich dazu komme, so etwas von mir zu geben ? Das entspringt nicht meiner “geistigen Feder”, sondern ist eines der Ergebnisse einer Studie, die von Forschern an der Heidelberger Uni durchgeführt wurde (nachzulesen als Pressemeldung).

Glücklicher Weise kann ich zu diesem Thema auf eigene Erfahrungen aus unzähligen Rückenschulkursen zurückgreifen und die erwähnten Ergebnisse – völlig unwissenschaftlich – bestätigen.
In diesem Zusammenhang erinnere ich mich immer wieder gerne an einen Kurs bei einem Entsorgungsbetrieb, der im Rahmen einer Schulung die Mitarbeiter zu einer Rückenschule verdonnert hatte. Die Teilnehmer bekundeten ihren Unmut damit, indem sie die BILD auspackten und sich demonstrativ vor die Nase hielten. Aus heutiger Sicht kein Ding mehr, aber vor knapp 15 Jahren eine wirklich sehr seltsame Situation. Würde mich übrigens interessieren, wie ich heute spontan reagieren würde…

Mit einigen Jahren Abstand und sehr viel mehr “Rückenerfahrung” betrachte ich heute übrigens viele Elemente der klassischen Rückenschule recht skeptisch und frage mich häufig, ob das Konzept noch zeitgemäß ist. Viele Kurse laufen für meinen Geschmack immer noch recht dogmatisch ab (im Sinne von “nur das ist richtig/nur das ist falsch”). Die thematische Fixierung auf all das, was man nicht machen sollte bzw. angeblich nicht richtig macht erzeugt irgendwann den Eindruck, daß es sich bei der Wirbelsäule um ein extrem zerbrechliches Gebilde handelt, das auf keinen Fall zu stark beansprucht werden sollte. Bei sich stündlich und täglich wiederholenden, einseitigen Überbeanspruchungen lasse ich ja mit mir reden, aber ansonsten lebt die Wirbelsäule von Bewegung. Manchmal Oftmals sogar von der vermeintlich falschen.

Interessanter Artikel in diesem Kontext: Tyrannei der Rückenprävention, den ich vor einigen Tagen bei mediaoffice.net entdeckte.

Noch ein Rückenspecial

Zu finden in der ähm (ich hab sie mir nicht gekauft – es war ein Zufall) Brigitte.
Das Special trägt den ‘lustigen’ Namen “Autsch, mein Rücken!”. Ist das nicht süß ?
Der Inhalt besteht aus den Antworten auf die Fragen:

» Was passiert, wenn ich den ganzen Tag sitze?
» Was passiert, wenn ich den ganzen Tag stehe?
» Was passiert, wenn ich häufig mit gebeugtem Oberkörper arbeite?
» Worauf sollte ich beim Training im Fitnessstudio achten?
» Videos: Welche Übungen gibt es für Zuhause?

Aber ich will nicht lästern – die Fragen sind gut beantwortet (Hinweis auf die Narben bei Frauen finde ich gut), und es gibt drei schöne Übungsvideos:

• Gerade sitzen, Rücken kräftigen
• Körpervorderseite dehnen, Rücken kräftigen
• Po, Beinrückseite und Körpervorderseite dehnen

Go ahead !

via discusprolaps (gute Besserung weiterhin)

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