Thera Band: welches Zubehör ist sinnvoll ?
29. August 2008 von Christoph Weigand
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Da seitens meiner Patienten immer wieder die Frage gestellt wird, über welches Zubehör das Training mit Theraband und Thera-Tubes “optimiert” werden kann, gehe ich davon aus, daß die Antwort auch für einige Leser des Bandscheiben-Blogs von Interesse sein dürfte. Zieht Ihr ausschließlich ein Training mit Thera-Band oder Tubes (das Zubehör kann für beide Produkte verwendet [...]
PC-Arbeitsplatz: Ergonomie tut Not
29. August 2008 von Christoph Weigand
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Eine repräsentative Umfrage von Forsa im Auftrag von Bitkom ergab, daß 20% der Deutschen täglich sechs Stunden und mehr vor dem Computer sitzen. Berechtigterweise weist Bitkom in diesem Zusammenhang auf die Notwendigkeit eines ergonomisch gestalteten Arbeitsplatzes hin und gibt einige Tipps inkl. Ergonomie-Poster (leichter Formulierungsnotstand bei “Der Bildschirm parallel zum Fenster stehen”). Besser: [...] Blickrichtung [...]
Thumbnails schnell und kostenlos erstellen
26. August 2008 von Christoph Weigand
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Ist doch gut, wenn man den Reader nicht zu gesundheitslastig bestückt, denn sonst hätte ich womöglich nie erfahren, wie ich mein Verzeichnis mit kostenlos downloadbaren Videoclips (in diesem Fall handelt es sich um die Bürogymnastik) schnell und unkompliziert um die jeweiligen Thumbnails zu den Videos erweitern kann. Schon bei “der Geburt” der Gymnastikseiten nervte es [...]
Workout, Fitness, Anatomie – die ultimative Quelle
25. August 2008 von Christoph Weigand
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Handelt es sich um Fitness-, Gesundheits- und Medizinangebote im Internet, kann ich mich nur stark eingeschränkt für bestimmte Anbieter begeistern. In den meisten Fällen handelt es sich um Wiederkäuer von irgenwelchen News, Wiederaufbereitungen von bestehenden Inhalten und x-fachen Wiederholungen. Ein Angebot, daß sich deutlich von dieser grauen Masse abhebt, ist unter ExRx.net zu finden. Wäre [...]
Rückenschule – quo vadis ?
15. August 2008 von Christoph Weigand
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Seit Google Insights for Search der Öffentlichkeit zugänglich gemacht wurde, werden von Wiesbaden aus auch allerlei rückenspezifische Suchbegriffe durch die Eingabefelder gejagt Bemerkenswert erscheinen mir dabei die grafisch veranschaulichten Werte für “Rückenschule“: Seit 2004 ist das Suchvolumen (wenn der Höchstwert von 2004 als 100% zugrundegelegt wird) um ca 60% gesunken. Vergleicht man diese Entwicklung mit [...]
Walking im Büro
29. Juli 2008 von Christoph Weigand
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Wer braucht schon Nordic Walking in der freien Natur, wenn die Walkstation im Büro steht? Ganz ehrlich – auch wenn ich die Idee (entdeckt bei Alexander) grundsätzlich gut finde, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, daß sich gehend gut an der Tastatur arbeiten läßt. Gut, die Geschwindigkeit ist begrenzt, daß Teil ist sehr [...]
Gymnastikball Playlist
19. Juli 2008 von Christoph Weigand
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Unten findet Ihr einen Link zu einer Zusammenstellung von 38 Gymnastikball-Übungs-Videos in Form einer Playlist bei YouTube. Macht Sinn, da die meisten Channels, die Gymnastikball-Videos im Angebot haben, keine Kategorisierung nach Trainingsgerät vornehmen. Die Übungen müssen somit mehr oder weniger mühsam zusammengetragen werden. Wer bei den Videoportalen nach weiteren Übungen sucht, sollte übrigens die Begriffe [...]
Bauch Beine Po Übungen
21. Juni 2008 von Christoph Weigand
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Es gibt wohl kaum eine Wortkombination aus dem Trainingsbereich, die mich quälender verfolgt. Bauch Beine Po hat sich in den letzten Jahren zu einem feststehenden Begriff entwickelt, der gleichsam das das Bedürfnis der (hauptsächlich weiblichen) Bevölkerung widerzuspiegeln scheint, per wenig zeitintensivem Rundumschlag den eigenen Körper hinsichtlich der (von wem auch immer geforderten) Proportionen zu optimieren. [...]
Die andere Seite
17. Mai 2008 von Christoph Weigand
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Auf der nicht enden wollenden Reise durch die Welt des Rückentrainings bin ich eben auf der Webseite einer Braunschweiger Balettschule gelandet. Hinsichtlich meiner Reproduktionsbemühungen darf ich ein klägliches Scheitern vermelden Nur der Form halber (man weiß ja nie): Nicht nachmachen
Trainingstherapie – Rumpfrotation
16. Mai 2008 von Christoph Weigand
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Vor einiger Zeit hatte ich in Serie bereits zahlreiche Geräte aus der Trainingstherapie vorgestellt. Heute möchte ich die Serie mit einem Gerät ergänzen, das unseren Trainingspark zukünftig sinnvoll ergänzt und erweitert. Es handelt sich um den Rumpfrotator, mit dem man (weitestgehend) isoliert die Muskulatur, die für die Rotation des Rumpfes verantwortlich ist trainieren kann. Im [...]
