Wirksamkeit von Rückenschulen
16. Oktober 2008 von Christoph Weigand
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In dem Bericht wird die Frage untersucht, für welche Indikationen Effektivität und Effizienz von Rückenschulprogrammen belegt sind sowie unter welchen Bedingungen ihre Finanzierung sinnvoll ist. dimdi.de Dokument aus 1998 [PDF] also Achtung, denn in den vergangenen 10 Jahren kann sich theoretisch viel geändert haben
Hunderte von Gymnastikübungen und Bilder
13. Oktober 2008 von Christoph Weigand
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Sissel, ein US-amerikanischer Hersteller von Fitness-Produkten stellt auf sissel-online.com massenhaft bebilderte Gymnastikübungen zur Verfügung (Gymnastikball, Tubes, Dumbbells, Medizinball usw.). Auch wenn die Vermarktung eigenen Produkte dabei im Vordergrund steht, können fast alle Übungen mit ähnlichen Produkten anderer Hersteller durchgeführt werden. In der rechten Navigation auf der verlinkten Seite läßt sich übrigens eine Auswahl nach Equipment [...]
Rückenfitness im Container-Hafen
4. Oktober 2008 von Christoph Weigand
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Der deutsche Ableger von fitness.com demonstriert auf YouTube eindrucksvoll, daß selbst im Container-Hafen konsequent an der Rückenfitness gearbeitet werden kann Derzeit finden sich 32 deutsch kommentierte Videos mit Gymnastikball, Thera Band etc. im Channel – Beispiel: Medium: www.youtube.com Link: www.youtube.com Wer keine Videos mag, interessiert sich vielleicht eher für Rückenfitness im PDF-Format.
Stoff für Übungsleiter
28. September 2008 von Christoph Weigand
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Auf Sportpädagogik-Online (betreibt übrigens mein ehemaliger Sport-LK Lehrer, Rolf Dober – Gruß an dieser Stelle) wurde kürzlich auf eine Unterseite von wir im sport (LandesSportBund Nordrhein-Westfalen e.V.) hingewiesen, auf der Übungsleiter/Trainer praktische Tipps für Unterrichtsstunden finden können -> Praktisch für die Praxis. Die jeweiligen “Kapitel” sind im praktischen PDF-Format verfügbar und können nach Ausdruck wunderbar [...]
Yoga Übungen im Überblick
20. September 2008 von Christoph Weigand
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Auch keine Ahnung von Yoga ? Trotzdem wollt Ihr wissen, wie die einzelnen Übungen, Posen, Asanas bezeichnet werden ? Das Yoga Journal bietet einen optisch ansprechenden Überblick zu den unterschiedlichen Übungen (englischsprachig), wobei eine Kategorisierung hinsichtlich der Ausgangsstellungen/Übungsschwerpunkten vorgenommen wird. Wer sich besonders im Hinblick auf seinen “geschundenes Kreuz” für Yoga-Übungen interessiert, dem empfehle ich [...]
Klimmzüge im Türrahmen
20. September 2008 von Christoph Weigand
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Von der Grundidee ist das Perfect Pullup kein schlechtes Trainingsgerät für’s Heimtraining, insbesondere die Variationsmöglichkeiten “Rudern” und “Australian Pullup” finde ich recht interessant, da eine normale Stange im Türrahmen lediglich eine grundsätzliche Option bietet. Allerdings limitiert die Türbreite in jedem Fall die Griffweite (Abstand zwischen den Händen), was vielen Klimmzug-Fanatikern missfallen dürfte. Andererseits – ein [...]
Yoga für den Rücken
7. September 2008 von Christoph Weigand
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Für einen entspannten Sonntag und einen vielleicht beschwerdeärmeren Rücken mag ein neues Video von Yoga Today sorgen, das vor ein paar Tagen online gestellt wurde. Laut Titel widmet es sich explizit der Reduktion von Rückenbeschwerden bzw. der Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Auch wenn ich mich auf den “passiven Konsum” des Yoga Videos beschränke, meine ich, eine [...]
Therapeutisches Klettern gegen Rückenschmerzen
4. September 2008 von Christoph Weigand
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Klettern ist nun wirklich kein Thema, bei dem ich die Menschheit mit qualifizierten Artikeln beglücken könnte, da in meiner “aktiven Zeit” hier im Rhein-Main Gebiet kaum Kletterangebote zur Verfügung standen und dementsprechend keine “Prägung” auf diese Sportart erfolgte. Dennoch entfaltet das Klettern nicht nur im sportlichen, sondern auch im therapeutischen Bereich Bedeutsamkeit, wenn nämlich therapeutisches [...]
Thera Band: welches Zubehör ist sinnvoll ?
29. August 2008 von Christoph Weigand
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Da seitens meiner Patienten immer wieder die Frage gestellt wird, über welches Zubehör das Training mit Theraband und Thera-Tubes “optimiert” werden kann, gehe ich davon aus, daß die Antwort auch für einige Leser des Bandscheiben-Blogs von Interesse sein dürfte. Zieht Ihr ausschließlich ein Training mit Thera-Band oder Tubes (das Zubehör kann für beide Produkte verwendet [...]
PC-Arbeitsplatz: Ergonomie tut Not
29. August 2008 von Christoph Weigand
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Eine repräsentative Umfrage von Forsa im Auftrag von Bitkom ergab, daß 20% der Deutschen täglich sechs Stunden und mehr vor dem Computer sitzen. Berechtigterweise weist Bitkom in diesem Zusammenhang auf die Notwendigkeit eines ergonomisch gestalteten Arbeitsplatzes hin und gibt einige Tipps inkl. Ergonomie-Poster (leichter Formulierungsnotstand bei “Der Bildschirm parallel zum Fenster stehen”). Besser: [...] Blickrichtung [...]
