Bandscheiben-Blog

Rückenübungen – Penguin Update

Das Gute an diesem Penguin-Update von Google ist die Tatsachen, dass einige im Index verschüttete Seiten wieder ans Tageslicht der ersten fünf Ergebnisseiten geschwemmt wurden. So lassen sich neuerdings einige nette PDF’s finden, die teilweise zwar schon in der Vergangenheit hier im Blog verlinkt wurden, aber in den Tiefen des Archivs des Bandscheiben-Blogs kaum noch [...]

Bürogymnastik mit “Paula”

Irgendwie kommt mir die Hauptfigur der BG Energie Textil Elektro- Bildschirmgymnastik bekannt vor. Könnte es sein, daß ein enges Verwandtschaftsverhältnis mit Paul, dem Schreibtischübungen-Protagonisten des Bundesministeriums für Gesundheit besteht? Leider konnte ich meine digitale DNA-Recherche nicht bis zum Ende durchführen, denn die Hintergrundmusik bei “Paula” hat mir so viel Energie aus den Knochen gezogen, daß [...]

PC-Arbeitsplatz: Ergonomie tut Not

Eine repräsentative Umfrage von Forsa im Auftrag von Bitkom ergab, daß 20% der Deutschen täglich sechs Stunden und mehr vor dem Computer sitzen. Berechtigterweise weist Bitkom in diesem Zusammenhang auf die Notwendigkeit eines ergonomisch gestalteten Arbeitsplatzes hin und gibt einige Tipps inkl. Ergonomie-Poster (leichter Formulierungsnotstand bei “Der Bildschirm parallel zum Fenster stehen”). Besser: [...] Blickrichtung [...]

Thumbnails schnell und kostenlos erstellen

Ist doch gut, wenn man den Reader nicht zu gesundheitslastig bestückt, denn sonst hätte ich womöglich nie erfahren, wie ich mein Verzeichnis mit kostenlos downloadbaren Videoclips (in diesem Fall handelt es sich um die Bürogymnastik) schnell und unkompliziert um die jeweiligen Thumbnails zu den Videos erweitern kann. Schon bei “der Geburt” der Gymnastikseiten nervte es [...]

Walking im Büro

Wer braucht schon Nordic Walking in der freien Natur, wenn die Walkstation im Büro steht? Ganz ehrlich – auch wenn ich die Idee (entdeckt bei Alexander) grundsätzlich gut finde, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen, daß sich gehend gut an der Tastatur arbeiten läßt. Gut, die Geschwindigkeit ist begrenzt, daß Teil ist sehr [...]

Lernprogramm Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz und 50 Übungen

suva.ch (suva = grösste Trägerin der obligatorischen Unfallversicherung in der Schweiz) hat auf ihren Seiten zahlreiche Informationen rund um die Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz zusammengestellt. Nach Durcharbeiten der Informationen (oder auch ohne dies getan zu haben), kann man über einen abschließenden Test seinen individuellen Wissensstand zu dem Thema abprüfen. Führt den Test einfach mal durch, ich [...]

Rückencoach: gut gemacht – bitte anschauen

Die Verwaltungs-Berufsgenossenschaft (VBG) hat eine Art individuellen Rückencoach entwickelt, der neben Informationen ‘rund um den Rückenalltag Tipps zur Ergonomie, Stressreduktion und Ernährung anbietet. Über ein Rücken-Outlook (Terminplaner) lassen sich für die Wochentage bestimmten Zeiten für die einzelnen Übungen reservieren. … … … Das Tool ist ziemlich komplex, schwer in allen Einzelheiten zu beschreiben, da viele [...]

Yoga im Büro

Hatte ich schon in einem Beitrag im Dezember letzten Jahres gebracht. Allerdings waren die Büro-Yoga Videos im Angebot von focus.de damals noch in 25 Teile zerhackstückt. Bei sevenload wurde das Format zu einem Vierteiler Dreiteiler (Folge 1 u. 2 scheinen identisch zu sein) reduziert. Fachlich kann ich mich zur Qualität nicht äußern – bin kein [...]

Übungsdatenbank bei SparkPeople

Vor einiger Zeit bin ich über zwei Videos (Beitrag Office Workout) bei YouTube auf die SparkPeople aufmerksam geworden. Das ist so eine US- Diet-, Workout-, Calories-, Fitness- etc. Community. Die Plattform versendet auch tägliche Newsletter, die man mit unterschiedlichen Features bestücken kann. Ich habe mich für den Newsletter mit einer täglichen Übung entschieden und dort [...]

Einige Übungen

Per Zufall “in der Abtei” gelandet und dort Übungen gefunden (PDF). Nichts Spektakuläres – nur um die Vollständigkeit zu wahren

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