Bandscheiben-Blog

Rückengymnastik: gelungene Umsetzung

Auf mepha.ch findet sich eine aus meiner Sicht sehr gelungene Umsetzung eines Rückengymnastikprogramms.

30 Rückenübungen werden anfangs schematisch über Piktogramme dargestellt, wobei eine farbliche Unterteilung in Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Ausdauer und Ergonomie vorgenommen wurde.
Per Mouseover bzw. Klick öffnet sich eine schöne Illustration mit Ausführungshinweisen zur jeweiligen Übung. Im Anschluß daran kann ein “echtes Video” der Übung abgespielt werden, wobei dieser Link für Notebook-Nutzer leider etwas ungünstig positioniert ist. Man sollte immer darauf achten, solche Links nicht “unter der Falte” (also unter dem sofort sichtbaren Bereich) zu platzieren, sonst wird schnell etwas übersehen.
Im Fullscreen-Modus ist der Link zum Video zwar sichtbar, aber auch auch der Fullscreen-Switcher ist “gut getarnt” in den Footer-Bereich gepackt worden.

Wer keine Lust auf multimediale Rückengymnastik hat, kann sich übrigens auch bei diversen Krankenkassen ein stinknormales Poster bestellen

Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates und ein Leitfaden

Um den gestern getwitterten Link zum Bericht “Musculoskeletal Disorders and the German Labour Market” – Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates und der deutsche Arbeitsmarkt (s.a. diese Pressemeldung) des Projekts “Fit for Work Europe” nicht im digitalen Rauschen untergehen zu lassen, an dieser Stelle nochmals der Hinweis auf den in deutscher Sprache verfügbaren Report (DOC 731.5 KB).

In diesem Zusammenhang sollte auch die INQA-Broschüre “Screening Gesundes Arbeiten” beachtet werden:

Der Leitfaden der Initiative Neue Qualität der Arbeit (INQA) unterstützt Unternehmen dabei, solche Gefährdungen am Arbeitsplatz zu ermitteln und zu beseitigen, die für Muskel-Skelett-Erkrankungen und damit für einen Großteil der krankheitsbedingten Fehlzeiten in vielen Unternehmen verantwortlich sind. inqua.de

Leitfaden als PDF (2,1 MB).

Ergonomie im Krankenhaus

Ergänzend zum Artikel “Pflegeberufe und der Rücken” (mit einigen weiterführenden Links) möchte auf eine recht aktuelle Broschüre der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) hinweisen:

Ergonomie in Krankenhaus und Klinik – Gute Praxis in der Rückenprävention (Direktlink – PDF, 854 KB)

Tipp für Interessierte:
Am Ende der Broschüre sind unter “weiterführende Literatur/Arbeitshilfen” auch einige interessante Verweise auf Online-Quellen zu finden.

Das iPhone und der Daumen

Interessante Überlegung, die Joscha Feth im Daily Profeth anstellt (via iphone-ticker.de):

Wirklich ergonomisch ist die Bedienung des “Unlock-Sliders” auf dem iPhone nicht, sofern man mit nur einer Hand arbeitet. Der Daumen macht dabei eine Bewegung, die auch ohne anatomisches Hintergrundwissen recht unnatürlich anmutet. Als Lösung schlägt er ein daumenfreundliches “Diagonal-Unlock” bzw. Gesten oder Zahlenkombinationen vor.

Diese Überlegungen fortsetzend, würde sich zudem eine Diagonal-Option für Linkshänder bzw. links bediendene Rechtshänder (wie ich einer bin) anbieten (siehe auch Kommentare bei iphone-ticker.de).

Workshop Ergonomie und Patient

Eventuell interessant für Pflegekräfte:

Workshop “Ergonomisches Patientenhandling” am 16. und 17. November 2009 im Bundesministerium für Wirtschaft und Technologie in Berlin.

Zwei von drei Pflegenden geben laut Erwerbstätigenbefragung 2005/2006 an, häufig schwer tragen zu müssen. Angesichts des steigenden Anteils älterer, übergewichtiger und immobiler Patienten dürften die körperlichen Belastungen des Pflegepersonals künftig noch ansteigen [...]

Veranstalter:
Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin(BAuA)

-> Mehr zum Thema “Pflegeberufe und Rückenschmerzen“

Rückenfreundlicher Wickeltisch per Schweden-Tuning

Kürzlich hatte zum Thema “rückenfreundlicher Wickeltisch” bereits auf ein Produkt eines Herstellers aus dem Westerwald hingewiesen. Da dieses Modell allerdings nicht unbedingt in der babyergonomische Low Budget-Abteilung zu finden sein wird, verweise ich ebenfalls gerne auf eine kostengünstigere Alternative mit Custom Parts aus der Schweden-Schmiede.

Chris beschreibt auf sparbaby.de, wie großgewachsene Eltern einen Wickeltisch mit preiswertem Zubehör von IKEA binnen kurzer Zeit und recht kleinem Aufwand auf eine rückenfreundliche Arbeitshöhe tunen können.

Danke für den Tipp

Risiko SMS

Anhänger der Kommmunikation per Short Messaging Service (SMS) sind nach den Ergebnissen der Disseration von E. Gustafsson (siehe auch idw-Pressemitteilung) gesundheitlichen Risiken ausgesetzt, die über das Maß des sog. “Blackberry-Daumens” (wurde bereits in einem früheren Artikel kurz angeschnitten, inkl. “Präventions-Video“) hinaus gehen können.

So wurde festgestellt, daß das exzessive Bearbeiten der Handy-Tatstatur nicht nur Beschwerden am Daumen (dem bevorzugten “Instrument” in diesem Zusammenhang) hervorrufen kann, sondern unter Umständen auch Nacken oder Arme in Mitleidenschaft gezogen werden und zwar insbesondere, wenn die SMS-Freaks zusammengekauert und mit nach vorne hängenden Schulter über dem Mobiltelefon hängen (wen wundert’s?).

Ich denke, ein Wiederkäuen der kompletten Ergebnisse inklusive Handlungsempfehlungen für’s ergonomische SMSen ist nicht notwendig. Wer die Info benötigt, weiß nun zumindest, wo sie zu finden ist

Danke an Klaus Peter von fressnet.de für den Hinweis

Der Melkerarm und das Meßsystem

Bereits 2007 hatte ich auf das Meßsystem Cuela beim Institut für Arbeitsschutz der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung hingewiesen, mit dem Belastungen des Muskel-Skelett-Systems bei der Verichtung bestimmter Arbeitsprozesse gemessen werden können.

3sat nano veranschaulicht in diesem Kontext, daß das Meßsystem für praktisch jede Berufsgruppe ein wertvolles Analysetool sein kann.
Im (Video-)Beispiel werden die körperlichen Belastungen eines Melkers unter die Lupe genommen (Mediathek-Link), der offensichtlich mit einer Variante des Tennisarms zu kämpfen hat – dem Melkerarm.

Bildquelle: Screenshot aus der 3sat Mediathek

Tipps für Stehberufe

Man nennt sie auch stehende Berufe - Jobs, bei denen sich die Beschäftigten im Gegensatz zum klassischen Büroarbeiter wünschen, sich zur Entlastung einmal kurz hinsetzen zu können.

Wer jetzt sagt “ich soll doch zwischendurch immer wieder aufstehen, um mich zu entlasten” vergißt ggf., daß mit “Aufstehen” insbesondere auch “Bewegen” und “Verlassen der Standardposition/-haltung” gemeint ist und stundenlanges (mehr oder weniger bewegungsloses) Stehen ebenso im Laufe der Jahre gesundheitliche Beschwerden verursachen kann, wie Tätigkeiten, bei denen der Homo sedens gefragt ist.

Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) stellt für die betroffenen Berufsgruppen eine Broschüre zur Verfügung, in der die Problematik thematisiert wird und Tipps gegen den “Stehend K.O.” gegeben werden.

Ergonomischer Staubsauger

Der guten Ordnung halber – immerhin könnte tatsächlich jemand auf der Suche nach einem rückenfreundlichen Staubsauger sein

• Als News zu finden bei Focus
• Als Produktseite bei Philipps
• Offensichtlich von der AGR als “rückenfreundlich/-gerecht” eingestuft.

Hab’ ihn nicht getestet, kann dementsprechend keine persönliche Meinung zu dem Staubsauger verkünden. Die Features machen grundsätzlich Sinn, wenn auf die aufrechte Körperhaltung abgezielt wird. Bedienteil im Griff, auch nicht schlecht (vermeidet Bücken), mach’ ich aber ohnehin mit dem Fuß. Zu guter Letzt noch ein manövrierfreundlicher Schlauchanschluss (soll die Belastungen im Handgelenk reduzieren.

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