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Aktion: Bildschirm-Fitness

12. Januar 2008 von Christoph Weigand  
Abgelegt unter: Rückenübungen, Theraband

Gestern hat der ProBlogger Darren Rowse auf ein ebook namens Blogger Proof Workout aufmerksam gemacht, in dem der Autor verschiedene Übungen für “abgeschlaffte” Blogger beschreibt.

Ich hab’ mir das Büchlein angesehen und muß den beiden Bloggern leider mitteilen:

Das geht auch besser !

Meine Idee:
Eine Aktion zum Thema Bildschirm-Fitness, bei der die jeweiligen Blogger jeweils eine (Gymnastik-)Übung in einem Beitrag präsentieren – per Bild und kurzem Text (ihr könnt auch ein kurzes Video drehen, aber ein Bild brauche ich auf jeden Fall, gleich mehr dazu).
Um es Euch nicht zu schwer zu machen, sollt Ihr Euch jeweils eine der 29 Übungen aus meiner Bürogymnastik auswählen.

Immer, wenn eine der Übungen auf einem Blog veröffentlich wurde, streiche ich die jeweilige Nummern hier aus. Ob der jeweilige Blogger in das ebook aufgenommen wird, entscheidet der Zeitpunkt der Veröffentlichung auf dem jeweiligen Blog. Der erste Beitrag/Artikel wird gelistet.
Bitte informiert mich über die Veröffentlichung per Email oder Ping/Trackback. Hinter die unten aufgelisteten Übungen füge ich den Link zum Blog ein, auf dem die Übung veröffentlicht wurde:

Ich bin dazu verpflichtet, darauf hinzuweisen, daß die Übungen keine Behandlung beim Arzt ersetzen, keine Aufforderung zur Eigenbehandlung bei Erkrankungen und kein Therapieersatz sind. Bitte die Übungen (insbesondere wenn gesundheitliche Beschwerden bei Euch vorliegen) nur nach Absprache mit Eurem behandelnden Arzt ausführen.

  1. Beckenkippung
  2. Beckenkippung seitlich
  3. Dehnung Hüftbeuger
  4. Dehnung Adduktoren
  5. Dehnung Gesäss
  6. Mobilisation
  7. Kräftigung Oberschenkel
  8. Dehnung Gesäss + Mobilisation Wirbelsäule
  9. Mobilisation
  10. Mobilisation BWS
  11. Mobilisation BWS #2
  12. Kräftigung Trizeps
  13. Abrollen – Entlastung
  14. Dehnung für Schulter, Arm und Latissimus
  15. Mobilisation und Kräftigung für Schulter
  16. Kräftigung Schulter
  17. Kräftigung Schulter, Nacken, Arme
  18. Kräftigung Brustmuskulatur
  19. Mobilisation Schulter
  20. Mobilisation Schulter und Nacken
  21. Dehnung Halsmuskulatur I
  22. Dehnung Halsmuskulatur II
  23. Dehnung Halsmuskulatur III
  24. Kräftigung Hals 1
  25. Kräftigung Hals 2
  26. Dehnung Unterarm
  27. Dehnung und Mobilisation gesamt
  28. Dehnung am Stuhl
  29. Kräftigung Ganzkörper

Nach Abschluß der Aktion werde ich die einzelnen Beiträge (insbesondere die Bilder) zu einem ebook zusammenfassen, das ich kostenlos und frei von Werbung zum Download zur Verfügung stelle.
In diesem ebook werden alle Teilnehmer nicht nur mit Bild, sondern auch mit einem Link zur Ihrem Blog präsentiert. Es wird eine schöne Einleitung geben, das Büchlein wird in verschiedene Kapitel unterteilt etc. – es soll also richtig anständig ‘rüberkommen und nicht in der Schublade “Dinge die die Welt nicht braucht” landen.

Teilnehmen können alle Blogger exklusive Adsense-Farmen, Abzocker, 0-Inhalt, radikale Inhalte, Erotik etc.
Im Zweifel behalte ich mir vor, einen potentiellen Ferengi nicht zu verlinken ;-)

Die Nachfrage nach solchen ebooks/PDFs ist sehr groß, das kann ich an regelmäßigen Anfragen per Mail und an meinen Logfiles ablesen. Die monatlichen Downloads meiner Übungen im Videoformat liegen im hohen Tausender-Bereich. Dementsprechend hoch wird auch die Nachfrage für das ebook sein, wenn es gut gemacht ist.

Für das Cover bräuchte ich übrigens noch eine peppige Grafik, die den Inhalt des ebooks widerspiegeln soll. Mit Grafik hab ich’s wirklich nicht ‘drauf, also bitte ich um eine kleine “grafische Spende”, deren Urheber selbstverständlich direkt vom Cover verlinkt wird. Sonstige Entlohnung kann ich leider nicht anbieten.

Die Aktion läuft bis zum 31. Januar 2007.

Viel Spaß und gutes Gelingen !

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