Bandscheiben-Blog

Walking- oder Wandertouren kinderleicht erfassen und online verfügbar machen

Vor einiger Zeit hatte ich damit begonnen, (Nordic-) Walking Touren in Wiesbaden und Umgebung auf Google Maps zu markieren, um auf der (lokalen) Leserschaft einige schöne Strecken im Taunus und Untertaunus zu empfehlen.
Und die Serie wäre wahrscheinlich schon viel umfangreicher, würde nicht die Erstellung der Karten immer einen nicht unerheblichen Zeitumfang erfordern – das nervt einfach.

Was liegt also näher, als die derzeit verfügbaren Online-Angebote zum Thema GPS-Routing/Tracking etc. abzuklappern, um eine möglichst einfache Lösung zu Erfassung von Walking- und Wanderstrecken auszumachen. Ausgangsüberlegung hierbei war, daß mein mobiler Begleiter, das HTC TyTN II über ein integriertes GPS verfügt und dementsprechend in der Lage ist, mit der entsprechenden Software Streckenverläufe bzw. die zugehörigen GPS-Daten aufzuzeichnen.

Nach kurzem Suchen entschied ich mich für Run.GPS als Software, weil ich mich dunkel erinnern konnte, im letzten Jahr beim GoogleWatchBlog etwas über GPSies gelesen zu haben und Run.GPS für ebendiesen Dienst/dieses Portal eine Uploadmöglichkeit der erfassten Daten anbietet.

Damit nicht die “Katze im Sack gekauft werden muß”, bietet Run.GPS eine voll funktionstüchtige 14tägige Testversion zum Download an, mit der ich auch den ersten Test durchgeführt habe.
Die Installation auf dem HTC gestaltete sich sehr einfach. Dateien entpackt – Programm läuft. Im Prinzip sind keine weiteren Einstellung für die Grundfunktionalität vorzunehmen (mit dem umfangreichen Handbuch werde ich mich allerdings noch eingehend beschäftigen müssen ).
Als Strecke wählte ich eine kleine Runde hier im Dorf aus, weil anhand der Markierung der Straßen die Genauigkeit des Positionsverlaufs besser beurteilt werden kann -> also vor die Tür gestellt, den Start-Button gedrückt und ein paar Meter “gewandert” und den Bildschirm dabei genau beobachtet.
Die Software gibt währen der Tour allerlei Informationen über Dauer der Einheit, Geschwindigkeit, Höhe, Kalorienverbrauch etc. aus und reagiert übrigens sehr genau auf Geschwindigkeitsänderungen – cool. Wieder zuhause angekommen, kurz den “Stop”-Button gedrückt, schnell an den Rechner gedockt und die Daten der Einheit in wenigen Sekunden zu GPSies übertragen (Registrierung erforderlich).

Das Ergebnis als iframe (in der Breite angepasst, war zu breit für’s Blog):

Und per Link mit allen relevanten, ausführlichen Daten (Aktivität selbstverständlich “Wandern” und nicht “Kanu” – kleiner Lapsus, sorry):
Runde in Wiesbaden-Hessloch

Noch Fragen ?

Die Software zeichnet übrigens die Strecke auch bei ausgeschaltetem Display auf, womit im Hinblick auf die Batterie auch längere Touren zu erfassen sein dürften.

Einfach genial

Fitness und Training: Videos im Web

Mashable hat kürzlich 15 Webseiten gelistet, die (Tutorial-) Videos zu den Themen Fitness, Gymnastik, Yoga, Pilates usw. anbieten.
Schade, daß sie meine Übungs-Clips dabei übersehen haben, aber ich bin nicht nachtragend und werfe gerne einen Blick auf einige Angebote der “Konkurrenz”
Bei den meisten Seiten frage ich mich, warum sie empfohlen werden – Werbung, verworrene Navigation, ungeordnete Kategorien, kostenpflichtige Kurzvideos etc.
Am Ende bleibt von der langen Liste nicht mehr viel übrig:

• 5min.com – Gefällt mir. Viele Übungs-Videos aus den Bereichen Stretching, Pilates, Kids (das ist doch mal was). Videos laden schnell und sind werbefrei. Einbinden der Videos möglich.
  
• beYOU.tv – Ganz schön gemacht. Erweckt zwar anfangs den Eindruck, daß man für alle Videos die Kreditkarte zücken muß, aber die Clips lassen sich in voller Länge abspielen, wobei eine Einteilung in einzelne Segmente vorgenommen wurde, die oft mit Werbung garniert sind (kann aber weggeklickt werden). Die einzelnen Segmente lassen sich einbinden. Navigation zu den Videos am besten über Tag-Cloud und den “Footer”.
  
• VideoJug.com – schon lange einer meiner Favoriten, besonders in der Kategorie Gesundheit bzw. Health (siehe z. B. Yoga Videos).
  
• eHow.com – Verwendet Videos von ExpertVillage (wurde hier im Blog schon oft erwähnt, z.B. bei den Massage Videos)

Und das war’s auch schon.
Viel Spaß beim Training.

Thera Band: welches Zubehör ist sinnvoll ?

Da seitens meiner Patienten immer wieder die Frage gestellt wird, über welches Zubehör das Training mit Theraband und Thera-Tubes “optimiert” werden kann, gehe ich davon aus, daß die Antwort auch für einige Leser des Bandscheiben-Blogs von Interesse sein dürfte.

Zieht Ihr ausschließlich ein Training mit Thera-Band oder Tubes (das Zubehör kann für beide Produkte verwendet werden) in Betracht, also keine Aqua-, Ball-, Gymstick oder sonstige Option, drängt sich aus meiner Sicht primär das Zubehör-Set von Theraband als Erweiterung des “Rudimentärtrainings” auf:

Werbung (Amazon):

Das Set beinhaltet als Zubehör drei unterschiedliche Hilfsmittel:

1. Türanker
2. 2 Griffe, an denen das Thera-Band oder die Tubes befestigt werden können (Video-Anleitung) und damit als komfortable Zughilfe fungieren (weitere Infos zu den Tubes auf der Hauptseite).
3. Assist (dient als zusätzliche Befestigungshilfe, die Band und Tubes schont).

Was es mit den Helferlein auf sich hat und wie man sie einsetzt, könnt Ihr aus obigen Links erfahren.
Viel Spaß und Erfolg beim Training mit Thera-Band und -Tubes !

PC-Arbeitsplatz: Ergonomie tut Not

Eine repräsentative Umfrage von Forsa im Auftrag von Bitkom ergab, daß 20% der Deutschen täglich sechs Stunden und mehr vor dem Computer sitzen.

Berechtigterweise weist Bitkom in diesem Zusammenhang auf die Notwendigkeit eines ergonomisch gestalteten Arbeitsplatzes hin und gibt einige Tipps inkl. Ergonomie-Poster (leichter Formulierungsnotstand bei “Der Bildschirm parallel zum Fenster stehen”). Besser:

[...] Blickrichtung am Schreibtisch und zum Monitor blendfrei, möglichst parallel zu Fenster bzw. Lichtquellen? work.innovation

Bemerkung am Rande:
Bei 82.244.000 Einwohnern sind das mehr als 16.000.000 Personen, die früher oder später ein Interesse an Bürogymnastik haben könnten. Also noch viel Luft nach oben für den starken Rücken.

Will jemand Werbung auf der Seite buchen?

Edit:
Gerade noch bzw. wieder entdeckt:
Nützliche PDF’s zum Thema Bildschirmarbeitsplatz bei suva.ch

Wandern und gesundes Essen sind angesagt

Nordic Walking-Instruktoren sollten ggf. zum Wanderführer umschulen, denn nach nach einer Befragung (ÄZ) des Marburger Natursoziologen und Wanderforscher Rainer Brämer ist Wandern in deutschen Kurorten deutlich beliebter als die Trendsportart Nordic Walking.
Erstaunlich: selbst die Kernbestandteile von Kuraufenthalten, die sog. “Anwendungen” wurden nach der Befragung als nicht besonders gesundheitswirksam eingeordnet, während sich “gesundes Essen” großer Beliebtheit erfreute.

Im Hinblick auf diese Ergebnisse ließe sich doch zukünftig die komplexe Struktur der Rehabilitation erheblich vereinfachen. Hoffenlich ließt Ulla Schmidt das nicht

Im Memoriam

Da komm’ ich eben nach Hause und was muß ich lesen…?

Tschüß, Team Gerolsteiner. Warst mir irgendwie sympathisch, insbesondere Hans-Michael Holczer.

Bilder aufgenommen bei der Rad DM 2007

Info via Blogbeutel

Massage bei großer Oberweite

Nein, jetzt kommt kein Artikel der Kategorie Gin* Lis*, sondern es soll vielmehr ein real existierendes Problem angesprochen werden, das im Therapiealltag durchaus von Bedeutung sein kann (zufällig entdeckt als Anzeige in einem Fachmagazin für Physiotherapie – *kein gesponsorter Beitrag*).

Auch die männlichen Leser werden sich vorstellen können, daß ab einer bestimmten Körbchengröße der Komfortfaktor in Bauchlage (für die Patientin) bei der Massage drastisch sinkt, denn die handelsüblichen Therapieliegen sind nicht gerade der Kategorie “kuschelweich” zuzuordnen. Wenn dann noch der entsprechende Druck auf die Brustwirbelsäule bei der Massage aufgebaut wird, ist ein aufkommendes Unbehagen leicht nachvollziehbar.
Gut, man könnte auch im Sitzen massieren, aber sowohl für den Therapeuten, als auch für die Patientin ist das keine Ideallösung, denn bestimmte Bereiche des Rückens sind nur schwer zu erreichen, und es kann kein optimaler Druck aufgebaut werden.

Eine Ausstattungsvariante für diese Fälle bieten Therapieliegen, die im Brustbereich ein Teilstück aufweisen, das bei “voluminösem Bedarf” entfernt werden kann (die so entstehende Vertiefung läßt sich auch auspolstern).

Jetzt würde mich allerdings interessieren, ob es auch Behandlungsbänke für Schwangere gibt Hat jemand einen Link?

“Endlich eine Sitzheizung”…

…frohlockte der 30jährige Bandscheibenpatient, der in den vergangenen Wintern immer mit einer spontan einsetzenden, morgendlichen Versteifung (der Lendenwirbelsäule selbstverständlich) durch den stark abgekühlten Autositz zu kämpfen hatte (die sog. Mola Mole -> (Winter-)Morgen-Lendenwirbelsäule)).

Und auch die Frau des Bandscheibenpatienten freute sich, denn nachdem er auf der Heimfahrt von der Arbeit die Sitzheizung auf Hochtouren gejagt hatte, war der junge Mann abends immer viel beweglicher…

Da sollte man doch meinen, der erfolgreichen Familiengründung stünde auch das Rückenleiden nicht mehr im Wege. Weit gefehlt, denn was einerseits den geschundenen Bandscheiben gut tut, kann andererseits die Funktionalität der Fortpflanzungsorgane einschränken.

Anm.: Link zum Abstract in der ÄZ ist fehlerhaft – hier geht’s lang.

Rettet die Bandscheiben !

Wie?
Nun, vielleicht erfahrt Ihr’s ja heute (Do, 28.08.08) um 21:00 Uhr bei Hauptsache gesund im MDR.

Mittlerweile verspüre ich zwar kaum noch das Bedürfnis, mir die zahllosen TV-Beiträge zum Thema Rückenschmerzen/Bandscheiben zu Gemüte zu führen, aber da heute der Spineliner thematisiert wir, und ich mir (trotz des Clips) null vorstellen kann, wie das Gerät funktionieren soll, dürfen wir auf die hoffentlich stattfindende Demo des Geräts gespannt sein.

Airbag für’s Motorrad

Die Nicht-Biker werden staunen, aber auch für das Motorrad wird permanent an Airbag-Lösungen gebastelt. Allerdings kann man sich nur schwer vorstellen, wie z. B. ein Schleudertrauma mittels “Helmkonstruktion” verhindert werden könnte. APC Helmets gibt hierzu mit zahlreichen Videos eine eindrucksvolle Antwort.

Eine weitere, vielversprechende Lösung scheint mir die Airbag-Jacke (insbesondere hinsichtlich Wirbelsäulenverletzungen) zu sein:

Link: de.youtube.com

Könnte doch auch bei den Reitern zum Einsatz kommen, oder?
Umfangreiche Informationen zum Thema Airbags für’s Motorrad sind beim Biker Journal zu finden.

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