Fußball und Adduktoren
Es vergeht keine Woche, in der sich nicht ein Fußballer mit Adduktorenbeschwerden/Adduktorenverletzungen auf unseren Behandlungsbänken einfindet.
Aber sind’s wirklich die Adduktoren? In manchen Fällen ist das ganz schwer zu beurteilen, denn im Bereich Schambein, Leiste, Becken kommt es oftmals zu “undefinierbar” ausstrahlenden Schmerzen und Beschwerden.
Manchmal werden isoliert die Adduktoren behandelt und der Schmerz verschwindet relativ schnell, gelegentlich aber zeigt die Behandlung keinerlei Wirkung oder die Beschwerden verstärken sich sogar. Ist es vielleicht doch die Leiste, Bauchmuskulatur oder gar das Hüftgelenk?
Eine weitere Möglichkeit beschreibt die Ärzte Zeitung, indem sie als möglichen Auslöser der Beschwerden auf den Albtraum der Fußballer, die Osteitis pubis (oder auch Schambeinentzündung) hinweist - bitte hierzu auch den Hinweis zur Diagnostik am Ende des Artikels beachten.
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Wärmesalbe für Rücken und mehr
*** Beitrag nicht gesponsort ***
Stammleser dieses Blogs ist sicher nicht entgangen, daß ich von Zeit zu Zeit auf Produkte hinweise, mit denen ich besonders zufrieden bin. Dahinter stecken keine finanziellen Interessen, sondern schlicht und ergreifend die Tatsache, daß an anderen Stellen schon ausreichend gemeckert wird - dann kann auch mal jemand seine Zufriedenheit kundtun 
Heute möchte ich mich der durchaus vorhandenen Nachfrage für Produkte annehmen, die nach Aufbringen (Einreiben) auf die Haut eine wohltuende Wärme entwickeln. Die Rückengeschädigten unter Euch werden das Bedürfnis nach Wärme bereits kennen, alle anderen können sich ja ein Lesezeichen für den Fall der Fälle anlegen - die Rede ist von Wärmesalben.
Da der Bekanntheitsgrad des potentiellen Marktführers (der mit dem Alphabet) ausreichend hoch sein dürfte, greife ich für meinen Tipp auf eine Wärmesalbe zurück, mit der ich schon seit Jahren arbeite (sowohl am Patienten, als auch an mir selbst).
Von Pino beziehen wir nicht nur die bereits erwähnte Massagelotion, sondern auch die Liquiderma Wärmesalbe (€ 19,99 dort im Shop für Endverbraucher).
In dem unten abgebildeten Töpfchen sind 150 ml Wärmesalbe enthalten, die für eine ganze Menge Massagen ausreichen. Ich erwähne deshalb explizit die Massagen, weil die wärmenden Salbe neben Ihrer Funktion als Einreibung auch hervorragend für die Massage betroffener Körperteile verwendet werden kann. Auch nach 20+ Minuten wird die Salbe nicht stumpf und ätzt dem Behandler nicht die Finger weg (es sei denn, Ihr habt Wunden, Risse etc. an den Händen - dann bitte Vorsicht). Sie läßt sich leicht abwaschen und generiert, wie auch die Massagelotion, eine schöne Griffigkeit für die Strukturen (trotzdem nach dem Waschen nicht in den Augen bzw. anderen Schleimhäuten reiben, da sich immer noch ein paar Reste irgendwo an Händen und Fingern befinden).
Die Wärmeentwicklung der Salbe hält sehr lange an, wirkt aber bei der richtigen Dosierung für meinen Geschmack nicht so aufdringlich, wie die “Befeuerung” anderer Hersteller (und ich hab’ schon einige durchprobiert, glaubt mir).
Für eine wärmeentwickelnde Mehrdurchblutung zeigt u.a. die Beigabe von spanischem Pfeffer verantwortlich, der also nicht nur bei der Zubereitung von Speisen (vielleicht eine neue Variante für den selbst gemachten Essig ?), sondern auch im therapeutischen Bereich Anwendung findet.
Ich weiß nicht, wie Personen mit sehr empfindlicher Haut auf die Wärmesalbe reagieren. Selbstverständlich frage ich vor der Anwendung, ob der jeweilige Patient bereits negative Erfahrungen mit ähnlichen Produkten gemacht hat oder prinzipiell zu deutlichen Hautreaktionen neigt (uU auch Stichwort “Allergie”?). Gleiches würde ich Euch empfehlen. Besser an einer kleinen (Haut-)Stelle testen und die Reaktion abwarten.
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Hessische Gesundheitstage in Wiesbaden
Vielleicht etwas verfrüht - aber bevor jemand lange suchen muß oder sich am Ende im Frameset von wiesbaden.de verirrt :
Vom 18. bis 24. August 2008 finden in Wiesbaden die Hessischen Gesundheitstagestatt.
Leider steht derzeit noch kein detailliertes Programm zur Verfügung, aber da die Teilnehmerliste gewaltig ist und bestimmt auch “rückenspezifische” Veranstaltungen stattfinden, wird sich der Weg zum Schlossplatz und Rathaus wohl auch für mich lohnen (-> Bericht hier im Blog folgt zu gegebener Zeit).
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Hemmung von TNF alpha wirkungslos bei Rückenschmerzen ?
Eine Studie der orthopädischen Universitätsklinik Heidelberg legt die Vermutung nahe, daß die Hemmung des körpereigenen Entzündungsbotenstoffs TNF-alpha nicht den gewünscht positiven Effekt bei der Behandlung von Rückenschmerzen hat.
Bei Patienten (vorher erfolglos mit Standardtherapien gegen Rückenschmerzen behandelt), deren TNF-alpha Blutspiegel parallel zu einem sechsmonatigen, multidisziplinären Therapieprogramm kontrolliert wurde, konnten zwar Verbesserungen hinsichtlich Schmerzintensität und Bewegungsfähigkeit registriert werden, gleichzeitig lag aber weiterhin eine erhöhte Konzentration von TNF-alpha im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen vor (Anm.: wie ich das verstehe, wäre eigentlich zu erwarten, daß die Konzentration bei Schmerzreduktion und verbesserter Beweglichkeit sinkt und es im Umkehrschluss bei einer isolierten Hemmung des Botenstoffs ohne Therapieprogramm zu einer Verbesserung kommen müßte - was aber dann offensichtlich nicht funktionieren wird).
Auch wenn Botenstoff-Blocker bei der Behandlung von chronisch-entzündlichen Erkrankungen erfolgreich eingesetzt werden, können wir Rückenschmerz-Patienten also anscheinend nicht auf eine Linderung der Beschwerden durch TNF-alpha-Hemmung hoffen.
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Mit “Bauchtraining” zum Sixpack
In einer sehr unterhaltsamen Kolumne bei sueddeutsche.de beschreibt der Autor seinen 43-wöchigen Weg zum (vermeintlich) ästhetischen Gipfel der Körpermitte - dem Sixpack.
Sein Bauchtraining bestand hierbei aus mehr als 40 unterschiedlichen “Maßnahmen” (Varianten von Anzug- bis Zwieback-Diät inklusive Astrologie und Hypnose).
Wer über ein aktives Bauchtraining den Weg zum Sixpack ebenfalls einschlagen und damit unter Umständen auch zur Stabilisierung seiner Rückengesundheit beitragen möchte, dem sei meine kleine Sammlung von Übungen für die Bauchmuskeln empfohlen
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Physiotherapeut: Mindestalter für Ausbildungsbeginn abgesenkt
Meldung im Ärzteblatt:
Ein neues Gesetz hat die Altersuntergrenzen für verschiedene nicht ärztliche Gesundheitsberufe aufgehoben. Darauf weist die SPD-Bundestagsfraktion am Freitag hin. [...]
Siehe hierzu auch Pressemitteilung der SPD-Bundestagsfraktion.
Es profitieren also selbstverständlich nicht nur angehende Physiotherapeuten, sondern auch andere nicht ärztliche Gesundheitsberufe von der Änderung.
Zwar hieß es bisher im Gesetz über die Berufe in der Physiotherapie (Masseur- und Physiotherapeutengesetz - MPhG)
§ 10: Voraussetzung für den Zugang zur Ausbildung nach § 9 ist
1. die Vollendung des 17. Lebensjahres und die gesundheitliche Eignung zur Ausübung des Berufs und
2. der Realschulabschluß oder eine gleichwertige Ausbildung oder eine andere abgeschlossene zehnjährige Schulbildung, die den Hauptschulabschluß erweitert, oder eine nach Hauptschulabschluß oder einem gleichwertigen Abschluß abgeschlossene Berufsausbildung von mindestens zweijähriger Dauer.Die zuständige Behörde kann Ausnahmen von dem Erfordernis der Vollendung des 17. Lebensjahres nach Nummer 1 zulassen, wenn die Ausbildung in dem Jahr begonnen wird, in dem das 17. Lebensjahr vollendet wird und wenn die Durchführung des Lehrgangs und die Erreichung des Ausbildungsziels dadurch nicht gefährdet werden.
aber wie bei einigen Fachschulen zu lesen ist, wurde bisher Volljährigkeit bei Ausbildungsbeginn vorausgesetzt.
Leider kann ich nicht sagen, ob die einzelnen Schulen berechtigt sind, eigene Zulassungsbedingungen aufzustellen, oder sich prinzipiell strikt an die Vorgaben halten müssen (individueller “Spielraum” vielleicht hiermit verdeutlicht?):
[...] Durch das Gesetz sollen die Ausbildungseinrichtungen aufgrund ihrer fachlichen Kompetenzen, Alter und Reife der Bewerberinnen und Bewerber berücksichtigen können. Damit wird den Schulen mehr Verantwortung für die Auswahl geeigneter Bewerber übertragen. [...] SPD
Prinzipiell steht also auch 16jährigen (mit Realschulabschluß) der Ausbildungszugang zum Physiotherapeut und 15jährigen zum Masseur u. med. Bademeister offen - wobei das laut o.g. Gesetz auch vorher schon per Ausnahmeregelung möglich war, hmm. Theoretisch wäre aber auch bei einer Einschulung mit 5 Jahren ein früherer Abschluß denkbar. Ausbildungsbeginn wäre dann im günstigsten Fall mit Anfang 16 bzw. 15 und die Ausnahmeregelung würde nicht mehr greifen …
Würde mich interessieren, wie es zukünftig tatsächlich gehandhabt wird, wobei ein eigenverantwortliches Arbeiten als fertiger Physiotherapeut im Alter von 19 Jahren auch eine gewisse Reife und Verantwortungsbewußtsein voraussetzen muß, was ggf. nicht in jedem Fall vorhanden ist.
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Bauchmuskeln - die besten Übungen ?!
Nicht nur aufgrund der zu erwartenenden Nachfrage möchte ich Euch heute ein “kleines” Special zum Thema Bauchmuskeln präsentieren.
Es vergeht kein Tag, an dem ich nicht im Rahmen meiner beruflichen Tätigkeit nach Übungen für die Bauchmuskulatur gefragt werde. Dies ist u.a. deshalb der Fall, weil den Bauchmuskeln hinsichtlich ihrer “Stütz- u. Stabilisierungsfunktion” - insbesondere für die (Lenden-)Wirbelsäule - besondere Bedeutsamkeit beigemessen wird.
Ich will dies nicht abstreiten - zumindest nicht vollumfänglich ;-), denn neben vielen anderen Faktoren spielt eine gut entwickelte Bauchmuskulatur durchaus auch eine Rolle bei der Prävention/Behandlung von Rückenschmerzen. Sie sind wichtig für den Erhalt der “Bewegungsgeometrie” (s. hierzu auch Artikel zur Schonhaltung) müssen aber grundsätzlich im Gesamtzusammenhang des mechanischen Systems betrachtet werden. Insofern ist es aus meiner Sicht wenig förderlich, den Schwerpunkt des Trainings auf die Generierung eines Sixpacks auszurichten.
Exkurs:
Hinsichtlich der Bewertung von “klassischen” Bauchmuskelübungen empfehle ich übrigens die Lektüre von:
Dies nur zur als Denkanstoß in Richtung Übungsleiter. Liegt ein Krankheitsbild vor, muß sicherlich entsprechend vorsichtig und entsprechend des ärztlichen Befundes trainiert werden, aber analog zu jährlich wechselnden Empfehlungen für Dehnprogramme gibt’s offensichtlich auch bei den Bauchmuskeln nicht nur die “eine Wahrheit”
Zurück zum Training der Bauchmuskulatur:
Um nicht weitere Verwirrung zu stiften und zur Befriedigung der Bedürfnisse der Suchenden sind nachfolgend einige Links und Videos zu finden, die Euch einen Überblick zu verschiedenen Empfehlungen und Anleitungen im Internet verschaffen (Reihenfolge ohne qualitative Wertung).
- Pilates für den Bauch (keine Ahnung, warum es “Pilates” genannt wird, sind normale Bauchübungen)
- *** Videoserie mit dem Gymnastikball von ridgelinefitness bei YouTube (geniale und teils sehr anspruchsvolle Zusammenstellung - nicht ausschließlich für den Bauch, aber die Bauchmuskulatur ist bei allen Übungen beteiligt *g*) *** - Beispiel TorsoTwist.
- Bauchtraining mit kleinen Gewichtsbällen [YouTube Video]
- Bauchmuskeln mit Theraband [YouTube Video]
- Bei meinen Bodenübungen ist auch was für den Bauch dabei
- 10-Minuten Bauch-Programm (wieder mal unter dem Titel Pilates) [YouTube-Video]
- 2-Minuten Abs-Blaster (hatte ich schon einmal in einem meiner Artikel erwähnt [YouTube Video]
- Yoga für die Bauchmuskulatur (auch abgefahren) [YouTube Video]
- Erinnert mich irgendwie an Frauenzeitschriften [YouTube Video]
- Das ebenfalls. Obwohl - eher Fit for Fun [YouTube Video]
- Übungen eines niederländischen Physios (Teil 1, Teil 2, Teil 3) - übrigens mit vielen weiteren Übungsvideos, insgesamt 50 Stück) [YouTube Video]
- Übungen für den Bauch bei netfit (Navigation am Ende der Seite führt zu weiteren Übungen)
- uvm.
Selbstverständlich handelt es hierbei um keine vollständige Liste, sondern nur um einen Teil meiner Bookmarks. Ich bin mir sicher, daß unzählige von Baumuskeln-Übungs-Links ohne große Probleme zusammengetragen werden können.
Wer noch weitere gute Links parat hat, kann diese gerne in den Kommentaren platzieren. Spammer werden wie üblich komplett entsorgt.
Hinweis:
Die auf den verlinkten Seiten und in den Videos dargestellten Übungen sind kein Therapieersatz und keine Aufforderung zur Eigenbehandlung bei Erkrankungen. Vor Übungsbeginn - insbesondere bei vorliegenden Erkrankungen - immer einen Arzt aufsuchen.
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Doping im Fitness- und Breitensport
Höchst interessante Zusammenfassung der Ringvorlesung mit Dr. Heiko Striegel an der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg vom 20.06.2008 zum Thema Doping im Fitness- und Breitensport.
-
Wer dopt
-
Wo wird gedopt
-
Gründe für Doping
-
[...]
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
Bauch Beine Po Übungen
Es gibt wohl kaum eine Wortkombination aus dem Trainingsbereich, die mich quälender verfolgt.
Bauch Beine Po hat sich in den letzten Jahren zu einem feststehenden Begriff entwickelt, der gleichsam das das Bedürfnis der (hauptsächlich weiblichen) Bevölkerung widerzuspiegeln scheint, per wenig zeitintensivem Rundumschlag den eigenen Körper hinsichtlich der (von wem auch immer geforderten) Proportionen zu optimieren.
So findet sich sogar ein eigener Suchtrend für die Aneinanderreihung der drei “Körperteile”, die sich scheinbar in Richtung Beginn der wärmeren Jahreszeit gesteigerter Nachfrage erfreuen.
Liebe Trainierende, die Ihr auf der Suche nach Bauch, Beine Po-Übungen und Inspirationen seid - ich will Euch keinesfalls die beliebten Kurse in den Trainingstempeln madig machen, aber habt Ihr schon einmal in Erwägung gezogen, daß jede Treppenstufe Beine und Po trainiert (das erster Stock Syndrom ist verbreiteter, als man denkt *g*) ? Jede Steigung, die Ihr per pedes bewältigt, trägt zur Ausbildung des begehrten Knackarschpo bei und “strafft” die Beine. Man muß sich nicht immer auf dem Boden winden, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen.
Ganz nebenbei:
Der kleine Speck auf den Hüften verschwindet i.d.R. nicht allein dadurch, daß man ebendiese isoliert trainiert, sondern reduziert sich insbesondere gerne dann, wenn Euer (ganzer) Körper über längere Zeit bei niedriger bis mittlerer Intensität gefordert wird, wie z. B. beim Walking, Radfahren, Wandern etc. (bezogen auf die Gesamt-Energiebilanz, nicht hinsichtlich der Mythen des sog. “Fettstoffwechseltrainings”).
“Richtiges”, kurzfristiges Auspowern hingegen erzeugt im Anschluß an die Belastung bzw. Beanspruchung nur ein gesteigertes Bedürfnis nach genau denjenigen Nahrungsmitteln, die gerne zur “hydrophoben Ummantelung” der aktiven Körpermasse beitragen
Nicht falsch verstehen - es spricht nichts gegen eine gute Portion zielgerichteten Trainings von Bauch, Beinen und Po, aber langfristiges Ausdauertraining formt nicht nur die Silhouette, sondern hat zudem viele positive Auswirkungen auf den ganzen Körper.
Wer weiterhin auf der Suche nach Übungen für Beine, Bauch und Po sein sollte und damit vielleicht sein Ausdauerprogramm sinnvoll ergänzen möchte, kann sich gerne die Rückenübungen etwas genauer ansehen und wird bestimmt unter den knapp 140 Übungen fündig (über das Auswahlfeld gelangt Ihr direkt zu den Videoclips). Dort ist übrigens auch eine Kategorie Bürogymnastik (30 Übungen) zu finden, mit denen Ihr die kleinen Pausen am Arbeitsplatz aktiv gestalten könnt
Feed abonnieren, Beitrag emailen oder bookmarken...
3D Anatomie-Software
Auf der Suche nach schönen 3D Anatomie-Videos bin ich eben auf eine Software von CloudStars gestoßen: das 3D Virtual Human Anatomy Studio (in diesem Zusammenhang bitte auch die unten auf der Seite verlinkten anatomischen Flash-Animationen von Rey Bustos beachten).
Glücklicherweise ist der Download einer Trial-Version der Software möglich, die lediglich über einen in regelmäßigen Abständen eingeblendeten Erinnerungshinweis die Funktionalität des Originals begrenzt (24 MB Download - geht fix).
Hauptfunktion der Software ist die 3D-Darstellung eines in der Sagittalebene “geteilten” Menschen (hälftig in muskuläre und knöcherne Darstellung geteilt). Per Mouseover können die anatomischen Strukturen abgefahren werden, wobei zeitgleich der Name des Muskels/des Knochen etc. eingeblendet wird.
Per Klick auf die jeweilige Struktur wird in einem rechtsseitig platzierten Fenster Ansatz, Ursprung, Funktion und Innervation des Muskels eingeblendet (alles Englisch, mit lateinischen Bezeichnungen).
Zoom auf einzelne Bereiche ist per Tastatur/Maus-Kombination möglich.
Außerdem öffnet sich über Klick auf einen Info-Button ein weiteres Dialog/Informationsfenster, das den betreffenden Muskel/Knochen mit der Wikipedia-Beschreibung anzeigt und direkt auf die zugehörige Einzelseite bei Wikipedia verlinkt.
Neben einigen anderen Optionen kann der anatomische Kandidat übrigens per Klick zudem in Bewegung versetzt werden (bringt zwar keinen echten Informations-Mehrwert, aber er bewegt sich - immerhin *g*).
Die Anatomie geht nicht wirklich “in die Tiefe”, aber in Anbetracht der Tatsache, daß es sich bei der Software um die Versionsnummer 0.9.1 handelt, kann hoffentlich in Zukunft mit Funktionserweiterungen gerechnet werden. Der Ansatz stimmt grundsätzlich, und eine voll ausgereifte Software wird mit Sicherheit für viele Berufsgruppen (gerade in der Ausbildung/Studium) von großem Interesse sein.
*** Beitrag nicht gesponsort ***
Weiterführende Links:
- Anatomie von Leonardo
- Video-Animationen von Krankheiten der Wirbelsäule
-
Im Bandscheiben-Blog
werden die Themen Bandscheiben, Rückenschmerzen, Therapie, Fitness, ein wenig SEO und Internet näher beleuchtet.
-
Suche:
Zufällige Artikel:
- Ich bin kostenlos
- Blutdrucksenkung durch Nackenmassage ?
- Der Isch und sein Kumpel Paul
- Übungen und Gesundheit bei Sevenload
- Bye Polar
In eigener Sache:
Da arbeite ich:
Krankengymnastik